[玫瑰]到了冬三月,我们出门看到的是万物闭藏啊,树叶没了,营养全藏到根里面去了,昆虫、青蛙等等都没有了,都跑到地底下冬眠了 。这个时候,人应该是早睡晚起 。老年人出门是必待日光,就是没有阳光,老年人、病人不要出门,因为寒气太重 。
所以，养生的精髓是按照春、夏、秋、冬四季温、热、凉、寒的变化来养生 。四季养生的总则就是春夏养阳、秋冬养阴,也就是说在春夏季节保养阳气,在秋冬季节保养阴气 。如果违背了这个规律,就会破坏身体的自然生发,有损健康 。——法于阴阳，和于数术 。
2021－1－13 北京
同济大学附属东方医院主任医师张春燕表示：人生活在大自然，一定会受到大自然的影响，所以要顺应自然协调阴阳 。
顺应自然是人们的生存之本，协调阴阳是人们的健康资本 。大自然有很多的规律，我们需要掌握那些基本的，一个就是掌握四季变化的规律，春生夏长秋收冬藏，还有就是中医有一个非常重要的一个养生原则，叫春夏养阳，秋冬养阴 。春夏养阳，其实就是养生养长 。秋冬养阴就是养收养藏 。虽然阴阳两个方面都非常的重要，但是有的时候更加强调阳气的重要性，因为阳气代表抵抗力，所以阳气一定要固密 。另外就是即使身体非常好，也要避免外邪的侵犯，中医叫虚邪贼风避之有时，要尽量避免这种外邪的干扰 。
春3月，这个季节就是阳气开始旺盛的时候，为了顺应自然的阳气生发，我们人体也要让自己的阳气要生发起来，就要晚睡早起，它的目的就是有助于阳气的生发 。
夏3月，也就是天气最热的这个季节，为什么那么热是因为阳气最旺盛，这时候也是要晚睡早起，顺应阳气的生发 。
秋3月，也就是阴气开始旺盛了，天气冷了，这个时候应当早睡早起 。
冬3月，也就是天气最冷的时候，这个时候是阴气最旺盛的时候，要把阳气收藏在体内，所以要早睡晚起，也就是说要睡懒觉 。

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