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但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了 ， 还是会长脂肪的 ， 因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里 ， 最不需要的就是在这个时候过量的燃料 。

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香蕉是我们日常生活当中一种极为常见的水果 ， 但是涉及到减肥这个问题上 ， 那他到底能不能减肥呢？
我的回答是不能的 。
而且香蕉他也是属于一种高热量的食物 。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克
100克煮熟的米饭 ， 他所包含的热量也就差不多这么些 。


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但是这种做法的影响也会比较大 ， 香蕉他相对来说它的性状偏凉 。脾胃虚弱 ， 或者是空腹吃香蕉 ， 对肠胃的刺激都是比较大的 。
而且你不吃别的东西 ， 时间久了会对胃部造成比较大的危害 。


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香蕉这个东西可以吃 ， 但是你不能通过这种节食用水果代替的方法去减 ， 这种是不长久的 ， 而且对于健康并不是很好 。
你单纯吃香蕉还不如少吃一些饭啊 ， 吃一些菜 ， 少吃点肉 ， 营养搭配均衡一点 ， 热量也不会很多 。
减肥主要是要让你每天消耗的热量大于你摄入的热量 。


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在你的一日三餐当中调整饮食结构 ， 增加蔬菜和优质蛋白的摄入量 ， 适当的减少一些碳水化合物 ， 也就是主食 。
同时加上一些简单的运动 ， 就可以瘦下来的 。三分练 ， 7分吃
方法有很多 ， 重要的是你要从日常生活中一步一步去调整 。以及坚持下去 。
吃香蕉有利于润肠通便 ， 适当的进食 ， 对减肥有辅助作用 。并且香蕉还可以减轻饥饿感 ， 加快新陈代谢 。但是由于香蕉中含有大量糖分 ， 所以一次不要吃太多 ， 尤其是晚上 ， 否则会适得其反 。
减肥对大多数胖子来说都是一条长征路 。要承受身体和心理的双重压力 。首先我觉得减肥最重要的是心态 。你有多少次深夜里暗自发誓“从明天起开始减肥” ， 但明天的明天是否也未曾开始 。或者经历千辛万苦减了几斤突然发现体重不变了甚至反增 ， 然后心态全蹦 ， 开始放弃 。所以心态十分之重要 ， 在减肥前要做好打持久战的准备 ， 并且在遇到平台期时调整心态 ， 放平心态 ， 坚持就会有惊喜 。
其次 ， 减肥无疑是对身体发起的巨大挑战 。身体要承受饿＋累的折磨 。俗语言：“管住嘴 ， 迈开腿” ， 控制饮食＋节食是减肥的制胜法宝 。“管住嘴”指的是调节控制饮食 。吃饭少油少盐 ， 多吃水果蔬菜 ， 多吃粗粮 ， 吃饭干湿分离 。早餐要在九点之前吃完 ， 午餐要在2点之前吃完 ， 晚餐要在晚八点之前吃完 。肉类建议吃牛肉鸡肉鱼肉 。“迈开腿”指的是减肥要搭配运动进行 ， 每天至少连续运动半小时 ， 因为半小时脂肪才会燃烧 ， 最好是有氧运动 ， 比如骑自行车 ， 慢跑等 。建议运动前后进行拉伸 ， 放松肌肉 。

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