先给你一个肯定的答案 ， 晚上可以吃香蕉 ， 而且对减肥有帮助 。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结 ， 什么都要问能不能吃 ， 然后吃了能不能减肥 ， 或者会不会胖 。
首先 ， 没有任何食物会吃一口就可以让你胖 ， 当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦 。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃 ， 而且吃的越全越好 。

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重点还是搭配与量的问题 。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分 ， 对身体有什么好处 。
从营养上讲 ， 香蕉是一种很有价值的食物 ， 含有大量的维生素和矿物质 ， 包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C 。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量 ， 这是一种用于新陈代谢的辅酶 。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物 ， 因为它含有大量的能量 ， 香蕉的碳水化合物含量也很高 。

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每100克香蕉含有93大卡的热量 ， 22克碳水化合物 ， 是个很好的锻炼前和锻炼后的零食 ， 有足够的营养来恢复运动后失去的能量 。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险 。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾 ， 成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾 。
由于大多数人每天的钾摄入量不足 ， 晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾 。
如果你在晚上容易抽筋 ， 吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险 。

肌肉抽筋可以由多种原因引起 ， 但引起抽筋的原因之一是电解质失衡 。香蕉含有两种电解质钾和镁 。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质 ， 降低夜间肌肉抽筋的风险 。

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一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维 ， 50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维 ， 50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维 ， 所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维 。
纤维有利于消化和心脏健康 ， 以及降低2型糖尿病的风险 。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维 ， 帮助你达到你的纤维推荐量 。
.如果睡前吃零食是一种诱惑 ， 在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前 ， 吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食 。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望 ， 而不是吃一些添加糖和高热量的零食 。
香蕉很甜 ， 足以满足人们对甜食的渴望 ， 它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维 。

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晚上吃香蕉对健康有很多好处 ， 它可以帮助你睡得更好 ， 抑制对糖的渴望 ， 增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量 。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症 ， 因为香蕉含有钾和维生素B-6 ， 这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀 。
晚上吃香蕉可以减少抑郁 ， 患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善 。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性 ， 并增加纤维的摄入量 ， 增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食 。香蕉含有75%的水分 ， 这意味着可以对抗脱水 。

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