10、凑够十个 ， 在身体不适的时候 ， 一定要停下休息 ， 保证自己的状态 ， 毕竟身体是自己的 。

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放一张美美的图片 ， 我大致能想到的就只有这么多 ， 可能还有落下的 ， 如果有什么疑问的话 ， 欢迎大家留言 ， 我是不保证自己特别特别效果神速 ， 但我一定是特别快乐的减肥 ， 当然 ， 我也希望大家都健康快乐的做个瘦子！
纯个人经验 ， 不喜勿喷哦~~~
您好我是运动规划师Bruce 。
首先回答你的第一个问题 ， 吃晚上吃香蕉减肥么？答案是：NO
这里我们先帮您清楚一个概念 ，  吃什么东西并不能减肥  ， 而关键是在于你吃食物摄入的量。
因为您吃的所有食物都有热量  ， 如果吃进去的食物不消耗掉的话就会变成脂肪储存再体内 。
香蕉是属于高碳水化合物的食物 水果中的热量偏高 ， 所以减肥的时候还是少吃为好 。
下一个问题该怎么减肥
简单的来说就是管住嘴迈开腿
先说管住嘴 ， 在减脂期间一些高热量到食物 ， 比如说油炸的鸡肉 ， 和甜到腻人的奶油蛋糕就不要吃了 ，  那我们减脂该吃什么那？
减脂期间保证低碳水高蛋白低脂肪的摄入原则就可以了具体你可以上网搜索一下具体食物 ， 这里我就不细说了 ， 吃的食物量要控制好 一餐吃到5—6分饱左右就可以
然后就是迈开腿 到这就比较简单了
脂肪燃烧需要消耗  ， 做有氧运动就可以帮助你消耗掉脂肪。跑步 游泳 登山 骑自行车 都可以
时间的话30分钟左右 ， 强度的话有氧运动的过程中感觉自己稍稍到有一点吃力 身体微微出汗 ， 在这个状态下持续三十分种左右就可以 。
希望能帮到您[比心]
左旋肉碱能加快体内脂肪的分解与代谢 ， 具有减少人体脂肪、控制体重等功效 。汤臣倍健左旋肉碱可为以下人群提供营养补充：1、中年发福、产后肥胖等需塑身美体人群 。2、腰部有赘肉、腿部脂肪堆积需减肥瘦身人群 。
饮食减肥期间哪些水果不能吃？
很多减肥人士减肥的方式就是节食 ， 并且很多人都以水果代替正餐 ， 其实这种做法是错误的 ， 水果里面的果糖同样可以导致肥胖 ， 今天寻悦小编就跟大家聊聊 ， 减肥期间 ， 什么水果是不适合吃的 。
1.桔子
桔子含有大量的有机酸跟糖分 ， 而糖分就是热量的重要来源 。减肥期间吃太多的桔子 ， 反而会导致糖分堆积太多 ， 反而肥胖 ， 并且空腹吃桔子也会导致胃内胃酸增多 ， 增加患胃病的可能性 ， 最常见的就是脾胃泛酸、满闷等 。
2.西红柿
西红柿有很高的营养价值 ， 但是饮食减肥期间还是不建议吃的 ， 因为西红柿含有非常多的柿胶酚和果胶成分 ， 回合人体胃部的胃酸发生反应 ， 形成不易溶解的块状物 ， 引起堵塞的可能性非常高 ， 最终会导致胃胀痛 。
3柿子
柿子的成分跟西红柿差不多 ， 含有果胶跟可溶性收敛剂 ， 是有利于消化和吸收的 。饮食减肥期间 ， 人体胃部本身的胃酸就多 ， 如果吃柿子就会引起胃疼、厌恶甚至胃穿孔的症状 。
4.香蕉
减肥期间吃香蕉出现的症状跟吃柿子差不多 ， 甚至更严重 ， 饮食减肥吃香蕉会导致血液中的镁元素增高 ， 影响血液在心血体系中的活动 。

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