果蔬汁，可以用淮山，加入少量的青菜一起打成果汁 。想要好喝的建议加入一点冰糖，记住不要用冷水打 。可以用温开水，特别是淮山不能太稀，太稀就不好吃 。
其次蔬菜品种不宜太多，多了也不好 。淮山一般只有2种颜色，白色和紫色的 。如果是白色的就可以和其他颜色的蔬菜一起，而紫色的可以单独一起 。
看个人口味，加入冰糖或者蜂蜜都好 。每天建议喝一杯，就好了，不建议吃太多 。

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喝蔬果汁，少吃主食和肉类，的确可以快速减肥，但是想减肥又想味道好是不可能的 。因为只要好喝，基本上含糖量就高，含糖高的水果不仅无助于减肥，还有可能增肥 。
【如何自制蔬果汁可以快速减肥、味道好？】如果不想放苦瓜等吃起来苦，而且闻起来有特殊味道的蔬菜，可以选一些不那么甜，不那么难闻，颜色还很好看的东西一起做 。
比如红心火龙果和紫甘蓝，这两种食材搭配在一起，是玫红发紫的颜色，含有丰富的维生素C和维生素B，而且两种都是能生食的 。如果觉得红心火龙果太甜，用白心的也可以，颜色没有那么浓重 。


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另一种是猕猴桃和黄瓜，两种蔬果搭配，既能中和酸，也能去除涩，颜色还很赏心悦目，适合夏天的时候喝 。

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喜欢胡萝卜的味道的话，可以用鲜嫩胡萝卜搭配苹果打汁，嫩胡萝卜的味道脆甜，可以少放一些苹果 。这个蔬果汁含有胡萝卜汁，不适合白天饮用，可以晚上健身后喝 。

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用香梨和黄瓜，这个绿色更浅一些，也没有猕猴桃的酸味，特别清淡的味道，早晨跑步之后来上一杯，是不错的选择，如果不减肥，加入一根香蕉，热量也有了 。
榨汁喝不如连水果渣子都吃下好，渣子里有粗纤维可以促进肠道蠕动，这样既减肥又可把身体内毒素排出 。
水果本身不长肉，只要不加糖就会有减肥功效
不加糖，代餐（如果能坚持住的话）
奇异果凤梨苹果汁
材料：奇异果2个、苹果1个、凤梨半个、蜂蜜
做法：把以上三种水果洗净去皮后放入榨汁机中，加入适量的开水，榨汁后放入适量蜂蜜调和饮用，这三种水果中的纤维质可以帮助显著排毒，起到减肥的效果 。

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