人类没有任何一种必要的营养元素是来自人工食物 。
好好吃饭可以解决所有问题 。
所以，靠酸奶帮助消化不靠谱，多吃高纤维的天然食物才是简单有效的手段 。
另外只喝酸奶不能减肥，那是节食，是要付出惨痛代价的！
献给不信邪的朋友：
外媒跟踪调查了节食者五年内的体重变化，节食时受试者体重平均降低了21.1公斤，5年后，所有人的平均体重比节食之前还要高了3.6公斤，而且其中65%的人还至少进行了一次额外的节食！
认同的朋友点个赞回应一下，有问题可以评论区交流～～
要看酸奶的能量表，各个品牌含糖量不同
1杯酸奶=2罐可乐确实不是谣传呀 图1可乐和酸奶的热量对比 有数据有“真相” 看！人马妞水汪汪的 真诚 （虚伪） 的眼睛 难道还能用可乐替代酸奶？ 你错了！可乐中只...
【一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗？】如果只看热量，每百克酸奶的热量确实比每百毫升可乐高，而且高很多，但是酸奶中的营养成分更丰富，可乐的营养成分比较单一，不论是液体酸奶还是固体酸奶，都非常易消化 。
酸奶中含有蛋白质和脂肪，可乐中只有糖，酸奶营养成分更加丰富，可乐营养成分十分单一 。每克碳水和蛋白质大约折合4千卡热量，每克脂肪大约折合9千卡热量 。每100千焦大约折合23.89千卡热量 。人体吸收酸奶中的营养物质需要更长的时间，吸收后不宜形成脂肪囤积在体内，而且酸奶也有比较好的饱腹感 。可乐中只有糖，被身体吸收后很容易转化成脂肪被人体囤积在体内，而且可乐基本没用饱腹感 。
我有一段时间没法正常吃饭，又没有胃口，什么都不想吃，偶尔一天，全天大约喝一桶酸奶，再加上一些水果，当时也不感觉饿，但是我喝可乐就不会有任何饱腹感，只有在感觉低血糖或者低血压的时候才会喝一罐可乐 。即使我喝一桶2.5升的可乐也和喝水的感觉差不多 。
减脂期间可以用酸奶代替部分主食，尤其是晚餐，酸奶还可以加入燕麦一起吃，饱腹感更好 。
减脂期间选择食物，除了看热量，还要看食物中营养成分是否均衡，是否易吸收，是否含有膳食纤维、饱腹感高低等 。综上，减脂期间可以喝酸奶，但是不能喝可乐，平时也不能喝可乐，可乐只能安排在减脂欺骗餐中少量喝一点，必须控制总量 。
下图中是伊利和蒙牛酸奶的热量 。
伊利安慕希酸奶

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蒙牛纯甄酸奶

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可口可乐每百毫升热量是180千焦，百事可乐每百毫升热量是190千焦 。

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一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗?这看起来是道数学题 。因为如果大家去比较酸奶和可乐的营养成分表的话，会发现每100克酸奶的含糖量和热量都远远高于可乐 。由此看来，似乎喝可乐更健康些，喝酸奶还不健康!因此，就有人会觉得喝酸奶还不如喝可乐呢 。
但其实这只是从营养成分表来看，如果是从营养价值的角度来说，这个公式是不成立的 。
第一，刚才提到每100克酸奶的含糖量和热量都高于可乐，但可乐和酸奶是不等大的，可乐的体积基本上都比酸奶大 。一般的酸奶大约为150克，而一罐可乐为330克 。从这里可见，可乐的含糖量是要高于酸奶的 。
第二，从营养成分来看，酸奶不仅含有糖分，还含有蛋白质以及钙元素等，饮用酸奶并不只是在“喝糖”，而可乐除了糖分，就没有其他营养物质，因此酸奶和可乐各自的营养价值便一目了然了 。

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