动脉的扩张率就会降低50%
坐整整24个小时 ， 
你体内的胰岛素就会失去将近40%转换葡萄糖的能力

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咳咳~笔者倒是有一个不成熟的小建议 ， 不知道当讲不当讲……那就讲了：
【中草药里哪种泡水喝可以减肥？】如果你追求高效的运动效果 ， 健身教练一定会给你推荐「高强度间歇运动」 。不过......你目前有一口气跑 3 公里的体能么？
没有？那么 ， 可行性最强、也容易坚持、适合入门的选择 ， 就是减肥茶+快走了 。
此“减肥茶”非网络上的减肥药 ， “骇人听闻”的假冒减肥药是违规添加的重灾区 ， 危害健康的风险是成倍增加 。而合法减肥药的效果其实都很有限 ， 并非“一吃就瘦”的神药 ， 且可能的副作用也不容忽视！
这里介绍4款减肥茶 ， 作为减肥的辅助措施 ， 但必须要“管住嘴 ， 迈开腿”才能看到明显的成效 。

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茵陈减肥茶
【材料】茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份；
【做法】上述中药饮片粉碎成末 ， 每次取3~6克 ， 每日一次代茶饮；
【功效】具有疏肝理气 ， 清热利湿 ， 降脂减肥之功效 。
车前草荷叶茶
【材料】荷叶、车前草各等份；
【做法】将以上药物共研末 ， 15-30克为一袋 。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋 ， 用开水250ml浸泡10-15分钟 ， 一次服完 。30天为一疗程 ， 一疗程后 ， 停药两个星期 。再续服下一疗程；
【功效】消炎利水 ， 降脂减肥 。
山药决明散
【材料】山药30克 ， 决明子30克；
【做法】山药、决明子炒熟共研细末 。每次服5克 ， 一日3次；
【功效】具有补气健脾 ， 利水消脂之功效 。
山楂菊花茶
【材料】山楂片 ， 决明子(捣碎)各15克 ， 菊花6克；
【做法】上述原料放入杯内 ， 每日一次代茶饮；
【功效】具有平肝清热 ， 消积化淤之功效 。
很多人都会给自己找借口不去运动 ， 其实条件是自己创造出来的 。如果你是一个上班族 ， 需要有意识地增加每天的走路时长 。只要能走路的路段 ， 就尽量走路 。

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现在全民健身 ， 很多人喜欢刷步数来表示自己跟上了潮流 。其实逛街、溜弯、散步 ， 都不能指望有多好的减肥效果 。只有大步流星地向前走 ， 才能有效刺激到你的大腿肌肉 ， 并且提高走路时的运动心率 ， 加强有氧运动效果 。
? 如果佩戴手环或计步器 ， 至少要达到 10 分钟 1 000 步；
? 年轻人最好要保持 10 分钟内走完 1 公里的速度；
? 中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里 。
当然 ， 这里说的速度不是绝对的 。一般来说 ， 感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘 ， 身体微微出汗、体温上升就可以了 。
此外 ， 要有意识收紧小腹、夹紧臀部 ， 否则就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉 ， 小肚腩处就会一直松松垮垮的 。千万不要弓腰驼背 ， 驼背还会破坏身体的平衡感 ， 低头会增加颈椎压力 ， 从而大大降低走路的运动减肥效果 ， 因此要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开 。

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