如果说夏天是晒黑的季节 ， 那么冬天可就是最佳养白的季节 。冬天要少做一些户外运动 ， 注意防晒 ， 保护好皮肤才是冬季养白的秘诀哦 。今天波姐介绍一套适合冬季美白的瑜伽体式 ， 让你隔绝紫外线的同时还能排毒养颜 ， 让夏天积累的黑色素消除 。为了让大家更容易学习 ， 波姐将练习分成了四个阶段 ， 只要大家按照阶段循序渐进的练习 ， 就能养成牛奶皮肤哦！
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面对瑜伽垫 ， 双手伸直支撑地面 ， 成平板支撑姿势 。身体向左侧旋转90度 ， 右腿伸直 ， 向上抬起 ， 同时右手向上伸直 ， 抓住右脚脚尖 。
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双腿向身体两侧分开 ， 膝盖朝向左右两侧 ， 脚尖踮起 。上身向下倒 ， 双手向下垂落 ， 交叉 ， 抵住地面 。
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面对瑜伽垫 ， 双手伸直撑住地面 ， 双脚踩地 ， 身体笔直成一条直线 。
【一到秋冬皮肤就泛黄变得暗沉，有没有什么美白的护肤品推荐？】冬天是慢慢蜕变的好时机 ， 虽然所有人都裹得严严实实 ， 看不出身材的对比 ， 但是女人的战争已经打响 ， 现在不努力 ， 到春天你拿什么来秀呢？一白遮百丑 ， 好好练习瑜伽 ， 让你慢慢变白 ， 慢慢变美吧！
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