很高兴回答你的问题 ， 晚上睡觉之前不要做剧烈运动不要看激烈的影视剧 ， 可以听一下比较柔和一点的音乐 。平常呢多吃一点补脑的食物 ， 芝麻与核桃 。这两种食品 ， 均有补气、强筋、健脑功效 。食醋也可以：劳累难眠时 ， 团取食醋1汤匙 ， 放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目 ， 片刻即可安然入睡 。希望我的回答对你有所帮助 。谢谢！
快速进入深睡眠的方法：
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1、可以口服促进睡眠的药物 ， 临床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片 ， 这类药物属于镇静安眠药 ， 建议在医师的指导下口服 。
2、可以在催眠师的引导下快速入睡 。
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3、还可以睡觉前听催眠的音乐 ， 同时配合着按摩能够快速入睡 。
4、可以给予针灸 ， 针灸安眠穴以及头维穴也能够快速入睡 。
5、如果想快速入睡 ， 睡觉前可以自我进行头部按摩 ， 也可以用热水泡泡脚 ， 同时要做到神经放松 ， 也可以喝一杯热牛奶或者用酸枣仁泡水喝 ， 都有利于快速入睡 。
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这好办 。每个人都不必非得按照一般常人的作息规律的“标准理论”来指挥自己的身体去执行～～因为每个个体是不一样的 。我的经验是：不困的时候甭管多晚都不提前躺在床上干熬着“等睡”……我每晚在临睡前 ， 一定会靠在床头一边听着轻音乐一边漫不经心（记住：要漫不经心不多做思索）地看书 ， 困意很快就会在不知不觉时悄悄“袭来”了 ， 当一有困意时马上放下书本停止音乐全身放松躺好很快就会睡着了 。感觉效果很好～～我的睡眠小窍门儿提供给容易失眠的朋友们一试 ， 祝大家每晚都能睡个好觉精力十足 ， 身体超棒！[赞][偷笑]
【怎样快速进入深睡眠？怎样半夜不会醒？】对于快入睡 ， 我以前做过一个方法 ， 就是用右手掌心贴在自己的前额上 ， 心一定要慢慢极静下来 ， 或闭目想着记忆中的某段深刻的山水实地经历 ， 慢慢地就渐渐入睡了 ， 习惯也就成了自然 。以供分享 。

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