【2017.11.21 本答题文字：575】
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这是因为：
1. 水果中含铁普遍低，满足不了铁摄入量的要求；
2. 水果中的铁无法被人体直接吸收，必须在维生素C的帮助下，转化为血红素铁后才能被人体吸收；
3. 水果中的铁生物吸收利用率极低，通常只是在1%~6%，杯水车薪，不顶用 。
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做为孕妇，孕期必须加强饮食管理，最大限度地从膳食中摄入吸收铁 。膳食中补铁可以根据2013中国居民膳食参考摄入量给出了参考值进行补铁 。具体如下：
在孕早期、中期、晚期分别增加铁的摄入量为：0mg\4mg\9mg.
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这些数值换成具体食物就是：在原先饮食的基础上，在孕中期、晚期每天增加20~50克红肉，每周增加1~2次动物血和动物肝脏，每次20~50克 。
但是，如果在体检中检查到血清铁蛋白小于30ug/L，则说明身体中的铁储备在减少，这时就必须增加铁剂的补充，每天增加60mg 。
如果检查指标达到血红蛋白<110g/L，就说明该孕妇已经患上缺铁性贫血 。这时，铁补充剂也来不及了，必须在医生的嘱托下直接补充铁元素100~200mg/天 。无论是补充铁剂，还是直接摄入铁元素，为了保证其吸收效果，都需要同时补充维生素C200~300mg，因为维生素C有很好的促进铁吸收的作用 。从这点来说，在饮食中增加蔬菜水果的摄入量以保证维生素C的摄入，从而提高铁的吸收率 。
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者）
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孕妇补铁水果1：火龙果 。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤 。
孕妇补铁水果2：樱桃 。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以促进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质 。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用 。
孕妇补铁水果3：草莓 。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓 。
孕妇补铁水果4：葡萄 。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效 。
孕妇补铁水果5：橙子 。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收 。
孕妇补铁水果6：杏子 。鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁 。
孕妇补铁水果7：桃子 。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物 。
孕妇补铁水果8：菠萝，菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
补铁的水果很多，菠萝，孕妇可以适当吃，不可以多吃哦，过敏体质的不可以吃，而且要用盐水浸泡之后吃 。
樱桃，孕妇怀孕的时候适当吃，可以防治缺铁性贫血的 。
其次还有苹果，苹果中的铁元素，很容易被肠壁吸收的 。
葡萄也可以吃，而且葡萄制干后，糖和铁的含量还会明显增高的，也是适合孕妇滋补的 。
【孕妇补铁的水果有哪些，可以推荐一下吗？】
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