学生党平常没有过多时间去运动，应该如何减肥？ _经验常识

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看你的这个BMI指数真的有点高了。
BMI[Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。
而您的BMI数值达到了34.3了。

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因为不知道您是男同学还是女同学，所以两个都列出来，您自己对比一下。
男标准体重大概在57.4kg左右，女同学标准体重大概在55.2kg左右。
但是您现在已经是90kg了，算是比较超重的了。
但是不怕，你是学生，应该还在20岁不到呢，所以基础代谢算是比较高的，而且也能进项大量的运动，只要坚持一定能减下来的。
我就建议你从饮食和运动抓起。
饮食方面因为宿舍不让烧饭，所以就只能从食堂下手了。
食堂饭食应该都是比较有营养的也比较安全的，所以放心吃去吧。
但是饮食结构多以高蛋白高纤维，低脂肪低热量的食物为主，
比如可以吃个鸡腿、鱼类、牛奶、鸡蛋(非茶叶蛋)等等，尽量吃少油的。
主食米饭或者面条什么的少吃一点点，少吃哦不是不让你吃主食。
或者红薯，玉米棒子什么的都能当初主食的。蔬菜瓜果什么的多吃。
这里说的多吃就是少食多餐，这样是因为可以避免一次吃的太多，又能提高基础代谢率。
少食多餐的时候，加餐的部分你可以吃个水果，像苹果，香蕉什么的都可以。
毕竟还在长身体呢。
然后晚上的时候是吃的最少的，但是晚上运动完之后，可以吃个酸奶或者喝一盒脱脂牛奶，或者鸡胸肉什么的都可以，放心不会又长回脂肪去的。
然后就是运动，有氧运动你可以去操场跑圈儿，也可以去踢球，打球，什么都可以，只要运动去就行了。
或者你可以晚上抽半小时的时间做我推荐给你的这套减脂训练
30天，你只要坚持30天，杜绝一切垃圾食品，油炸的杜绝，爆炒的尽量少吃、然后就配合这套动作，坚持30太难，你肯定会瘦的。
可能整套动作你刚开始做的时候很难，没关系你可以自己调整运动量，慢慢往上提就行了。
但是关键是每天都坚持，坚持去训练。训练6天休息一天。
九个动作每个动作25次，每天做2-3组。刚开始可以做一组
良好的饮食+有氧，一个月就可以出效果啦！

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【学生党平常没有过多时间去运动，应该如何减肥？】

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