经济社会迅猛发展 ， 给人们生活、工作带来了翻天覆地的变化 。在改善人民生活水平的同时 ， 也为人们的才智发挥提供了广阔的舞台 。人们可以在自己的工作领域大显身手 ， 不仅可以给自己的事业 ， 插上腾飞的翅膀 ， 也为自己的家庭带来了财富 ， 在享受完美生活的同时 ， 也会不得已 ， 付出更多的精力和时间 。
【如何应对精神亚健康或疲劳综合征？】这就是为什么现在很多人 ， 虽然生活条件很好 ， 工作环境也不错 ， 却出现了精神亚健康状况或者疲劳综合症 。
要应对精神亚健康或疲劳综合症 ， 需要做到以下这些：
一、保证充足的睡眠时间 ， 正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时 ， 适当午休会更好 。当感到情绪不佳或者身体不适时 ， 需要好好睡上一觉 。
二、戒烟、戒咖啡 。抽烟会阻碍氧气输送到各组织 ， 其结果便是疲劳 。咖啡虽能提神 ， 但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素 。
三、均衡营养 ， 既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋 ， 也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果 ， 这样才符合科学合理均衡营养的观念 。
四、勤冲澡 。沐浴有助恢复体力 ， 沐浴时的水流会散发阴离子到空气中 ， 围绕着你的身体 ， 而阴离子会让人感到较快乐及较有活力 。
五、动静结合 ， 平时要避免久坐 ， 也不要长时间卧床 ， 每天都要拿出一定的时间来锻炼身体 。
六、培养广泛的兴趣爱好 ， 这不仅可以让内心的情感得到宣泄与交流 ， 而且有益的活动还可以修身养性 ， 陶冶情操 ， 并能够辅助治疗一些心理疾病 。
七、学会缓解压力 。要知道人生不如意之事十之八、九 ， 对于一切需要面对的事情 ， 都需要学会坦然面对 。要增强自己的内心 ， 不被任何外界的压力打倒 。
八、多吃新鲜蔬菜、水果 。为了增强免疫系统的功能和加快康复 ， 可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食 。
九、多喝水 ， 要喝大量的水(每天8大杯)及果汁 。还需摄取纤维素 ， 要确保肠道每天畅通 。

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【什么是亚健康状态？亚健康人群会伴有心理问题吗？】
【哪些健康人容易出现亚健康状态？该如何预防？】
主讲人：于健春——中国医学科学院北京协和医院基本外科副主任 主任医师 博士生导师;中华医学会肠外肠内营养学分会主任委员 ;中华医学会外科学分会营养支持学组副组长 ;中国医师协会外科医师分会临床营养医师委员会副主任委员;中国老年保健医学研究会老年胃肠外科分会委员会副主任委员;国家卫生标准委员会营养标准专业委员会副主任委员 ;北京医师协会临床专家营养委员会主任委员 ;北京市住院医师规范化培训外科委员会副主任委员。
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