我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸 。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法 。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的 。
我是做办公室工作的 。坐办公室的人容易得颈椎病 。锻炼八段锦后这些症状都消失了 。并且锻炼过一遍，发现浑身都有力量 。
后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练吧八段锦的时候如何呼吸 。大多数倾向于收的时候呼气 。伸展的时候吸气 。可是我们在练习的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难 。
我过去在年轻的时候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难 。因此我认为练习应该采取渐进的方法，开始最好采取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习 。不要刻意去追求某种呼吸方法 。
练习八段锦的时候，可采用自然呼吸法和运动呼吸法两种 。
一、自然呼吸法
1、自然呼吸是人体的自然本性，是生命最初期自带的气息功能，全身五脏六腑以及全身肌肉，都是处在自然的松弛状态，不受外界任何力影响 。
2、自然呼吸也叫复式呼吸，吸气时肚子鼓起，气体从鼻腔通过气道直达小腹；呼气时，小腹自然收回来，气体通过吸气时的通道，自然排出，这一呼一吸的过程，气体是不经过大脑的思考，也不经过人体的肺部，完全是一个自动的运动过程 。
3、血液自然循环，心脏自然跳动，血液自由的流动，确保身体各器官的润滑，保障养分的共给 。
4、体内能量得到保障，因为是自然呼吸，身体各脏器官的神经，都是在自然运动，也就好比是在休眠状态，所以，身体就没有任何体能消耗，这就是自然呼吸的好处 。
二、运动呼吸法
1、升吸降呼法，做八段锦时，身体上升配合吸气，要吸气到丹田，身体下降时配合呼气，也是从丹田呼出 。
2、开吸合呼法
做八段锦的时候，身体开时配合吸气，同样吸到丹田，身体合的时候配合呼出，同样是从丹田呼出 。
3、运动呼吸是气功的基础
运动呼吸法气功容易上身，呼吸要做到:深、长、细、允，深就是吸气到丹田，长就是吸气要慢，细就是在慢的同时要轻，允就是要一样的速度，不要紧张，不能时快时慢 。
这两种呼吸方法，就是做八段锦时的呼吸法，初期练习就用自然呼吸就好，练上一段时间后，可以换成运动呼吸法，这样就不辜负气功八段锦的做个名字了，你说是吗？希望能帮到您，谢谢 。
传动的健身术，如拳术，八段锦等可以把动作分为开合或伸缩两部分，通常的开和伸的动作是吸气，合和缩的动作是配合呼气 。不过也不全是，例如孙氏太极拳开手动作是吸气，因为这时候打开胸廓适合吸气 。与之相反合手的动作呼气 。再者呼吸与动作姿势配合，动作宜慢，呼吸宜深和平稳 。气沉丹田 。
配合逆腹式呼吸 。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓 。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸 。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大 。
我练八段锦也有半年左右了，偶尔没有练，有时没事的时候也会选择性的练习几个动作，我最喜欢的是摇头摆尾去心火和两手攀足固肾腰，我主要练习八段锦和养生十二法，我觉得这两个养生功非常好，让我的某些病痛有所不同好转，我会坚持练下去的 。我在练习过程中主要是配合腹式呼吸，就是动向上向外时吸气提臀收腹，动作向内向下时呼吸鼓腹，这样呼吸比较舒服效果也好 。

• 请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？
• 有三个胡杨林的地方，请问哪个更好一点，酒泉金塔，内蒙古，新疆？
• 请问男生都不愿找单亲家庭的女生吗？
• 春节长假就要结束了，新的一天就要开始了，请问朋友们对新的一年都有什么想法和目标？
• 健身是否需要练腿
• 健身锻炼对生活有什么影响？
• 请问吉林省考笔试什么时候出成绩？
• 跆拳道黑带中的黑带代表什么？
• 请问有没有效果好的防晒霜，和美白产品？
• 怎样能够快速学好英语口语？