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2. 合理的体重，即正常体重，是指标准体重正负10%之间的体重 。
标准体重的计算，有着不同的公式，多被采用的是世界卫生组织给出的计算公式：
女性标准体重=（身高-70）X60% 。
以身高160cm的女性为例，标准体重=（160-70）X60%=54公斤，正常体重在48.6公斤到59.4公斤之间 。
所以，女性减肥瘦身，要看体重是不是属于正常体重，如果体重低于正常体重，要做的不是减肥，而是增肌增重 。

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1. 女性曲线有致的身材，是指女性身材凸凹有致，匀称好看 。
女性曲线有致的身材，指女性身材上下协调、骨肉均匀，无论从正面还是侧面，都呈现出S形的曲线 。有着丰满的胸部、纤美的腰部、浑圆上翘的臀部、修长的腿部等 。

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2. 女性拥有曲线有致的身材，宜在合理体重的前提下，进行不同的力量训练增肌塑形 。
女性坚持做深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑，以及借助不同器械的力量训练，可以改善身材，或者打造属于自己的S形曲线身材 。

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结语：女性以健身训练打造好身材，是拥有健康，也是拥有曲线身材之美，相信会有越来越多的女性认识到这一点，并会努力去拥有！

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健康才是美的首要标准，美丽与健康并存，是追求瘦的根本！
我觉得女人终其一生都在减肥是对的 。当然是大部分女人 。极少部分是增肥的 。不过很少 。我真正开始减肥是47岁停下来不工作了 。做了一次手术后吃了一些蛋白粉补充营养结果就催肥了 。虽然很多人说这个年纪了这个身材也适合 。但穿衣服怎么都不好看了 。于是开始减肥 。试过各种办法，美容院瘦身，节食瘦身，瑜伽跳操瘦身 。最坏效果最明显的还是运动 。最近几年完全关注在力量训练上 。瑜伽作为运动结束后的拉伸 。瘦身效果非常好 。其实比年轻时候形态还好 。现在不运动不行 。每天都运动 。疫情期间每天在家做300个深蹲，120个俯卧撑 。俯卧撑对胸部肌肉效果非常好，胸部越来越结实坚挺 。深蹲对腿部和臀部线条非常明显 。臀部肌肉结实 。运动后的瘦身很健康，人会很精神状态很好 。如果是结实不但容易反弹还会显得憔悴 。运动就不会了 。运动后的瘦是有线条的有肌肉的瘦 。建议想瘦的考虑运动瘦身 。不过坚持才是最重要的 。这是想美需要付出的代价 。
在现在这个“以瘦为美”作为主流审美观中，要注意，它的瘦不是病态的瘦，过度的瘦对身体是很不友好的 。大家要理性“减肥”瘦下来！并且每个人的审美都不相同，是没有标准的 。
美吧！
美吧！！
如果确实不知道，看下方
公式参考：
女性目标体重=（体重-100）*0.85
对自己要求完美的结合体脂率，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18% 。
看到没，连小S都有过类似的问题....
很多妹子在成长过程中都会有着对自己外表的一种焦虑，甚至更严重的会产生身体畸形恐惧症 。
因为对于体重身形的焦虑，让自己一直处于一种不安的状态，甚至会走极端，通过节食、减肥药、穿暴汗服、抽脂.....
有些人确实是因为体重超标而影响到了自己的身体健康，所以必须减肥，有些人则是为了保持更好的身体状态而锻炼健身 。

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