吃盐吃的多增加体力是一种错觉 。我想这种错觉可能来自于人们的常识性认识 。为什么这么说呢？首先说长期吃盐吃的多，人体会逐渐出现血压升高的现象 。血压升高之后，人体会出现一些因为伴随血压升高的代偿现象，比如说面色潮红、精神亢奋、有力量等等 。其实，就在100年前，西方医学也认为血压高的人更加健康，其具体证据就是来自于此 。他们认为面色潮红、有力的人更加健康，殊不知很多情况下是血压升高导致的 。话又说回来，吃盐多的人力气大的认识是不是就是来源于此啊，我猜有可能是 。
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其实人体的力气大小取决于后天对于肌肉的锻炼，跟吃盐多少关系不大 。至于吃盐才能让人有力气的错误认识，张大夫近期也是写过文章专门给过辟谣 。大家可以自行翻阅找找看 。今天写这个文章的目的，就是让那些认为吃盐才有力气的人认识到那个观念是错误的，尽量减少食盐的摄入，这样才能更加健康 。
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我们每天都需要吃盐，目前来说，每人每天食盐摄入量应控制在5克，但事实上大部分人都是超标的 。吃盐过多的这些坏处，你都知道吗？看一看下面的内容，你还会想吃那么多盐吗？
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盐吃多了，对身体有何影响？
1、盐吃多了容易头疼：
有很多人都这样，在吃完饭以后，自己的脑袋就会非常疼，有专家试验，让被实验者食用高中低量的盐，一共三十天，三十天过后，每天吃四克盐的比吃八克的人要少头痛三分之一，不管你吃什么，吃哪些食物，只要吃盐多了，就会头疼 。
2、盐吃多了让皮肤受损：
吃盐吃多了，我们身体里的水分会变少，排出的水分也会增加，皮肤会缺水，因此少吃点盐是非常有必要的，尤其对女性来说 。
3、盐吃多了容易得胃癌：
很多人都喜欢重口味食物，每天不知不觉摄入很多的盐分 。其实，摄入盐分太多会破坏胃里的保护粘膜，伤害胃壁，会让更多的胃病发生，严重的有可能引起胃癌 。
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4、盐吃多了会让我们体内的钙流失：
钠摄入太多的时候，身体会努力的向外排钠，也可以增加尿钙的排量，对于钙缺失的人或者钙摄入量不多的人，这是个很大的问题，所以我们要少吃一些盐，多补钙，预防骨质疏松 。
5、盐吃多了还会减少营养摄入：
在做饭的时候，尤其是在做蔬菜的时候，早放盐蔬菜里的水分就会流失，失去了水溶性维生素，和维生素c等等，失去了细胞结构的保护的作用，蔬菜里的钾、钙、镁都会丢失，多放盐的话，食物里这些东西都没了，一点健康作用都没有 。
6、盐吃多了还对肾不好：
钠需要从肾里排出，如果摄入多了，肾不就需要加班么？这样一来就会加重肾的负担，大家都知道，有肾病的人要控制吃盐，这是因为得了病之后，肾脏已经受损了，才需要控制，但是我们为什么不可以提前把我们的肾保护起来，非得要得病之后才知道关怀它呢？
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7、盐吃多了血压会上升：
流行病学研究已经证实，高血压的发病率和食盐摄入量是关系密切的，钠摄入量一旦超标，尿中钠钾的比值上升，这是高血压的重诱因之一 。
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