身体局部脂肪高它只有在身体脂肪总体的量下降之后，局部才会跟着全身的脂肪百分比一起下去 。全身脂肪它会按照你自身身体的一个比例平均分配 。比如说肚子上脂肪多，你想让肚子上视觉效果更好一点 。你可以增加腹肌肌肉的能力，肚子上脂肪为什么看着会很臃肿，本身是你腹部肌肉没有能力去支撑，没有能力去平均分配脂肪和消耗脂肪，所以你可以增腹部左右的肌肉能力 。
重要一点是：减脂没有什么局部减脂这么一说，都是全身脂肪百分比同时往下减往下掉 。想看到腹肌光靠做仰卧起坐训练几乎没什么太大意义 。多做仰卧起坐会让你的腹肌肌肉变得发达，腹肌线条明显 。
最好的方法就是力量训练+有氧训练+合理的饮食，把身体脂肪百分比降到13%以下，腹肌自然会显露出来 。
部分内容来自健美老师马宁的授课课程，大家可以做个参考 。祝你减脂成功！
你这样效果一点不好
根据多年来的国内外研究报告，作为一个有一定健身经验的人，很遗憾的告诉你，没有局部减脂的说法，包括摸减脂膏，糊保鲜膜，作用极其低下可直接忽略 。必须全身一起减脂 。如果你坚持科学锻炼，注意饮食，你会发展男人肚子上的脂肪是最后变少的，女人则是肚子和臀部 。如果下定决心减脂，就要坚持下去，多去学习健身知识 。
【肚子上有很多脂肪，想要腹肌能不能只练腹部？该如何把肚子上的脂肪减掉呢？】减脂不要想着只减某个部位，那只是美好的幻想，或许做抽脂手术可以 。没什么捷径，当你整体的体脂下降了，你会发现不一样的自己，处处是惊喜俄
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