文章插图
对策：慢起床、控血压
清晨 ， 人体的血压易升高 ， 在起床时 ， 更要格外注意 。
一旦起床过猛 ， 体位瞬间变化过大 ， 则十分容易引起头晕等血压升高 。
此时 ， 十分容易诱发中风、脑梗、心梗 ， 甚至猝死的发生 。
起床时 ， 慢一点 ， 先活动一下手脚 ， 然后在慢慢起身 ， 坐在床边1分钟 ， 然后慢慢起身下床 。

文章插图

肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。
泡脚后 ， 按揉足心涌泉穴 ， 可促进肾脏排毒 ， 有益肾脏健康 。
涌泉穴 ， 属于肾经的第一穴位 ， 能够把精气运输到身体的各个部位 。
具有强身健体 ， 以及固本扶正之效 ， 适当的对涌泉穴进行按摩 ， 能够延年益寿 ， 同时 ， 也能够让肾精变得更加充足 。

文章插图
2、揉中府穴 ， 强肺气
揉中府穴 ， “中”指中气 ， 脾肺之气 ， 脾和肺合起来的气叫中气 。
中府穴 ， 是脾肺两经交会的一个穴 ， 这个穴调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。

文章插图
3、揉中脘 ， 健脾胃
腹部肚脐上方 ， 大约4个手指的位置 ， 便是中脘穴 。
经常按揉中脘穴 ， 有助于理气止痛 ， 和胃止呕 ， 用点揉的方式即可 。


文章插图
4、揉内关 ， 强心脏
内关穴 ， 位于手腕的横纹之上2寸 。
经常按 ， 可强心 ， 调节心率 ， 还可改善睡眠、胸闷 ， 舒缓压力 。
用左手拇指指尖 ， 按右内关穴 ， 其食指或中指 ， 外关穴 ， 向内对按20—30次 ， 然后换手做 。

文章插图
图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！
10月8日 ， 就是“寒露”节气了 。

寒露时天气对秋收十分有利 ， 农谚有：黄烟花生也该收 ， 起捕成鱼采藕芡 。大豆收割寒露天 ， 石榴山楂摘下来 。
那么 ， 关于寒露节气如何养生 ， 饮食上吃点啥 ， 你知道多少呢？



文章插图
明日寒露 ， 多吃三白 ， 多喝三茶 ， 做好3件事！



1、莲藕

文章插图

常言道 ， 荷莲一身是宝 ， 秋藕补人 。
寒露时节 ， 空气干燥 ， 人也容易烦躁不安 。此时 ， 更应多吃一些清心润燥的食物 ， 以去秋燥 。

• 淘宝如何上传数据包 淘宝助理怎样上传数据包
• 多肉修根晾根了，为什么还是不服盆？
• 你所在的地方冬天最美景色是什么样子？
• 螃蟹是怎么个吃法？
• 雍容华贵、国色天香，是说花还是喻人为什么？
• 女孩有一双大眼睛是什么体验？
• 三观不合是指哪些？
• 拦门酒是张家界当地的传统风俗 孟晚舟游张家界喝拦门酒
• 湖人新赛季的首发与替补阵容，如果你是主教练你怎么排？
• 男篮世预赛中国62-86痛输24分，改写六年前的记录，你是怎么看待这场比赛和分数的？