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寒露是热与冷交替的秋季的开始 。
在秋天里 ， 秋燥是让人烦恼的一件事 。
养生专家提出 ， 对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”
发现皮肤越来越干燥 ， 不少人以为 ， 只要多喝水 ， 就可以补充水分啦 。
真相却是 ， 光喝白开水 ， 水分反而易流失 。不过 ， 如果在白开水中加入少许食盐 ， 情况就大不同了 ， 这种方法 ， 与补充生理盐水是一个道理 。
2、三处保暖

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寒露之后 ， 不宜再“秋冻” ， 尤其做好下面这三处保暖 。
暖颈 ， 也就是要保护好脖子 ， 避免脖子受寒 ， 一旦寒气入侵 ， 便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等 。
暖腰 ， 一定要注意腰部保暖 ， 切莫再穿低腰裤 。尤其是 ， 老年人 ， 阳气渐衰 ， 腰肌劳损等 ， 受冷的刺激容易加重 ， 此时 ， 老年人早晚出门时 ， 不妨穿个马甲 。
暖脚 ， 寒从足生 ， 此时 ， 一定要注意保护足部温暖 ， 一旦脚部受凉 ， 特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 导致人抵抗力下降 ， 病邪就会乘虚而入 。
3、常晒太阳

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晒太阳 ， 是补阳气的一种简单有效的方法 。
所以 ， 秋季 ， 经常晒晒太阳 ， 不仅有助于驱寒 ， 对五脏六腑 ， 皆有益处 。
阳光 ， 还是维生素D最大的供给源 ， 通过日光浴 ， 在体内形成的维生素D ， 经过肝和心脏的代谢后 ， 会转换成活性型维生素D 。
活性型维生素D有 ， 利于体内钙和磷的吸收 ， 并将其保存在血液中 ， 使骨骼更加强壮 。
经常晒太阳 ， 可以降低流感病毒 ， 及其他常见呼吸道疾病的几率 。
晒太阳 ， 还可以使人变得活跃开朗 ， 还能减少炎症的发生 ， 更有益于血管的健康 。

秋天气候适宜 ， 空气质量较佳 ， 不妨多接近自然、多运动 ， 吸收天地精华 。
伸展具有“运化作用” ， 能收敛心神 ， 从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统 ， 一路顺畅 ， 气血循环自然活络 。

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今日是“寒露”节气 ， 饮食上需要注意什么？如何养生 ， 才能助力秋冬少生病？
寒露是属于秋季的第五个节气 ， 主要是表示秋季时节的正式结束 。这个节气也是表明即将步入深秋甚至冬季 ， 天气是由凉爽向寒冷过渡 ， 人体的阳气也需要逐渐收敛 。因此 ， 寒露之后这个时节的饮食生活方式也应该有所不同 。


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寒露过后需要避免受凉 ， 同时饮食上一般偏向于少辛辣刺激食物 ， 多食酸性食物以预防疾病 。


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