【补气血虚吃什么最好 血虚吃什么最有效】血在我们身体当中不断流动，是保证我们身体健康的源泉 。如果我们感觉到脸色发黄，容易疲劳，手脚冰凉等，往往就是因为血虚而造成的 。那么当我们的身体出现血虚的时候，我们又应该怎么办呢？今天就给朋友们介绍一些血虚的朋友可以食用的食物 。
血虚是指血液亏损，出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题 。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等 。改善血虚状况，须从日常生活调养做起 。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的 。
血虚吃什么好?
猪肝：我们都知道病人在大量失血的情况下都会吃猪肝已补充身体里所流失的血液，而猪肝具有明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者 。
龙眼肉：龙眼俗称桂圆，而龙眼肉具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄等 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素，而所含的胡萝卜素对补血有很大的帮助，还可以刺激皮肤的新陈代谢，增加血液循环，使皮肤看起来白里透红，细嫩光滑 。
红枣：红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功 。尤其是女性在经期前和经期后都应多吃红枣，补充气血 。

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黑豆：味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力 。
鸭血：甘、平，归心、大肠经 。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血 。
乌鸡：乌鸡是补虚劳、养身体的上好极品 。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效 。它能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病，有很好补益作用：此外，乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒，它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效 。
樱桃：樱桃可以有效缓解贫血等问题，樱桃中所含的铁元素对于女性来说有着极为重要的意义，它可以治疗人脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，血虚，头晕心悸，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用 。
下面给朋友们介绍了一些非常适合血虚的朋友食用的食物，这些食物的营养成分都非常高，可以有效的缓解我们贫血的症状 。虽然食疗的方法非常的健康安全，但是补血的效果相对来说要慢一些，如果朋友是严重贫血的话，建议还是在医生的指导下来进行调理吧 。

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