根据你的时间安排，如果你时间比较紧张，还是建议早上晨跑，跑完洗澡，吃早餐去上班，一天元气满满 。晚上还可以尽量早点睡觉 。如果你比较闲，什么时候跑都没有问题，早上起来早一点也不晒 。但是不能睡懒觉，（估计喜欢跑步的人，没有几个喜欢睡懒觉的），晚上跑，要晚饭吃的比较早，至少吃饭后一个半小时才能去跑步，跑步回来洗澡，有可能兴奋的不易入睡 。
正常情况下人体运动最佳时间是下午4点到7点，也就是跑步最佳时间在这个区间，这个时候身体的各个部分处于最佳配合状态，运动效率更高 。
鉴于这个时候我们不是在上班就是在上班的路上，除了周末以外，能够在这个区间跑步的人不多，所以大部分时候我们跑步只能在早上或者晚上进行 。

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下面就单说说早上以及晚上跑步的利弊 。
早上跑步容易起不来，对于习惯睡懒觉的人而言，早起跑步可能会毁掉一天的精气神，反而与自己运动保持精力充沛的愿望相悖 。


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早上跑步空气中二氧化碳含量比较高，空气清晰度需要在阳光出来后才开始变好，不太利于跑步 。
早上跑步提不起速度，感觉上一点速度就会比较累，这个其实在以前有回答过，不过现在了解到具体原因，就是早上跑步的时候我们心率以及血压会增加得比较快，所以跑起来很容易就累，也正是如此早上是心脏病的高发期，当然马拉松当日除外 。


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早上空腹跑步容易造成低血糖的情况，身体素质不好的人会出现头晕的情况，但是吃了东西没有足够时间休息去跑步又会伤胃，所以难取舍 。
【跑步的最佳时间是什么？】但是早上跑步能够更好的减肥，因为身体糖分水分在夜晚睡眠中已经消耗得差不多了早上跑步可以直接燃烧脂肪 。


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此外对于有的人而言，早上跑步习惯之后能够让身体各部分开始运作起来，提高自己一天的工作效率 。
而晚上跑步能够更加的放松自己，在完成一天紧张的工作后进行慢跑，能够让自己更加专注于思考人生 。


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大部分植物经过白天光合作用吸收了更多的二氧化碳，释放更多的氧气，所以夜跑的时候洋气浓度要比早晨的时候高一点 。
夜跑可以更好的提高自己的速度，同时能够约到更多的跑友一起跑步，此外夜跑能够让自己更好的入眠 。


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当然夜跑有个不好的地方就是安全问题不好保证，所以夜跑需要穿显眼的衣服，路跑的时候最好有反光的服装，对于女性而言少跑人流量少的地方 。
以上就是个人答案，欢迎交流~
我能回答什么时候跑步最差
好与不好是相对词 。
这里单纯的从身体的角度来说，什么时间跑步对身体最不好 。
1.半夜睡着了，被叫起来跑 。
2.刚刚吃得很饱很饱，被强迫着跑 。
3.生病重感冒，还被老妈拿根棍子在后面追着跑 。
4.腿断了，被人拿着武器在后面逃命跑 。
避开这些时间剩下都都很好，你想跑多久就跑多久，只要你有那个能力 。
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