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养生法则二：补益气阴、健脾除湿
立夏后，暑、湿当令，且常夹有火热之气 。
暑为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气 。此时，人体大多偏虚，出汗多，常感口渴、疲乏，是气阴两虚的典型表现，故夏天常用益气阴、生津之品 。天气越热，越要注意保护正气 。
湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气 。经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应经常服用健脾利湿之品 。切勿过量贪食生冷食物，以保护好脾胃 。
养生法则三：清热消暑、补养肺肾
夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，类似于菊花、薄荷、金银花等偏于辛凉浮散之物具有清热解毒清心火之效 。
夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，选用枸杞子、桑葚、五味子等泡水饮用可防出汗太过，耗伤津气，补养肺肾之阴 。

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晚睡早起，切记午休
立夏后，人们起得早，而晚上睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休 。
○ 午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间过长下午会没精打采 。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病 。
中午不能午休的话可以听听音乐、闭目养神30-40分钟左右 。

梳“五经”，养全身
梳“五经”也称“拿五经” 。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，新陈代谢 。
【立春如何养生？】○ 操作：每晚用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前可以再做3次 。
○ 功效：经常梳头，使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等 。

按穴拍“窝”，清心火
按摩穴位也是清心火的好办法 。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心 。
多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火 。
○ 比如腋窝，俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝有脉搏的地方 。
○ 比如胭窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形 。如果有中暑迹象，可拍打胭窝 。
立夏三个养生食疗

夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪 。会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病 。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷 。

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三黄饮
做法：黄豆50克煮至半熟，入黄瓜1条煮烂，入蜂蜜30克稍热，吃豆瓜，喝汤 。
功效：清热解暑，可预防中暑，治疗咽喉干痛 。


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三豆饮
做法：绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂喝浓汁 。
功效：清热解暑，利水健脾 。适用于暑湿吐泻 。


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桂圆粥
配料：桂圆25克，粳米100克，白糖少许 。
做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成 。
功效：补益心脾，养血安神 。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症 。
注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物 。

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