【叶酸片一天中什么时候吃最好 叶酸什么时候吃最好?中午还是晚上】

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叶酸什么时候吃最好
叶酸是B族维生素的一种 ， 曾被叫做维生素M、维生素BC ， 由于它最初由菠菜叶中分离出来 ， 所以现在习惯把它称为叶酸 。而目前的医学认为 ， 叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密 。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用 。人体缺少叶酸可导致红血球的异常 ， 未成熟细胞的增加 ， 贫血以及白血球减少 。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素 。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可引起胎儿神经管发育缺陷 ， 而导致畸形 。因此 ， 准备怀孕的女性 ， 可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸 。
叶酸什么时候吃最好叶酸属于一种水溶性B族维生素 ， 叶酸通常是储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中 。备孕妈妈在孕前就应该多补充叶酸 ， 叶酸片什么时候吃最好?在怀孕前的3个月和怀孕初期 ， 每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用 。
叶酸什么时候需要开始补充?如果无法夫妻两人确定什么时候怀孕 ， 可以从备孕的时候就开始补充叶酸 ， 每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片 ， 不仅能起到优生优育的作用 ， 对女性朋友的健康也很有利 。
一般来说补充叶酸有两种途径 。一种是食补 ， 也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂 。相比较而言 ， 食补的效果不如药补 ， 所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好 。叶酸片什么时候吃最好?每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好 。
孕妇吃叶酸注意事项
叶酸对孕妇来说非常的重要 ， 但是很多孕妇不知道如何补充叶酸 ， 孕妇吃叶酸有哪些注意事项呢?
(1)怀孕前三个月开始补叶酸
在怀孕的头三个月 ， 人体的神经管开始发育 ， 神经细胞开始分裂 ， 这个时候如果叶酸缺乏 ， 神经管发育会不全 ， 容易出现畸形儿 。如果在此关键时候补充叶酸 ， 可使胎儿患神经管的危险减少50%～70% 。所以 ， 妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期 ， 再服用三个月叶酸;到了孕晚期 ， 根据情况 ， 可适当服用叶酸 。
(2)每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型 ， 一种是每片5毫克的剂型 ， 另一种是每片0.4毫克的小剂型 。孕妇要服用小剂型 ， 每天服用一片就够了 。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的 ， 还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状 ， 干扰锌的代谢 ， 引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果 。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕 ， 应继续补充叶酸直至怀孕后三个月 。
(3)叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏 ， 在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定 。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6 ， 由于二者的稳定环境相抵触 ， 吸收率都会受影响 。鉴于此 ， 二者服用时间最好间隔半个小时以上 。

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