哺乳期不能吃什么？一直没有一个统一的说法 ， 总是听说这个不能吃、那个不能吃 ， 这让已经憋了十个月的新手妈妈感到很憋屈 。但为了宝宝的健康 ， 宝妈们仍需要坚持 。

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配图来源今日头条 ， 和内容无关 。
哺乳期的饮食对妈妈和宝宝都非常重要 ， 想要给宝宝更好的营养 ， 妈妈一定要注意哺乳期的饮食安排 。哺乳期除了要均衡营养以外 ， 还要注意忌口 ， 有些食物虽然好吃 ， 但是可能会对宝宝造成不良影响 ， 因此在哺乳期时妈妈要少吃这些食物哦！
生完宝宝并不是结束 ， 而是另一个新的开始 ， 挡在妈妈们面前的第一关就是给宝宝喂奶 。

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母乳是这个阶段宝宝的主要营养来源 ， 对他来说非常重要 。如果妈妈想要他吃得好 ， 那哺乳期就尽量不要吃下面这 5 种东西 。
不喝酒 ， “月子酒”和“醪糟”也不要吃
许多地方还沿袭传统风俗 ， 给哺乳妈妈喝“月子酒”、醪糟等含酒精的饮品“催奶” ， 事实上摄入酒精不仅不能“催奶” ， 反而会让奶变少 ， 还会损害宝宝的健康 ， 不吃含酒精的食物是最安全的选择 。
【哺乳期不能碰的18种食物 哺乳期不能吃的东西有哪些】如果哺乳妈妈不慎吃了含酒精的食物 ， 也不用太担心 ， 因为乳汁中的酒精 2～3 个小时就会被代谢掉 ， 可以等一等再喂奶 。
不喝或少喝咖啡
哺乳妈妈饮用适量咖啡是没问题的 ， 但如果过量 ， 奶水中含的咖啡因过多 ， 可能会让宝宝变得异常烦躁 。
根据美国儿科学会的建议 ， 哺乳妈妈每天摄入咖啡因不得超过 300 毫克 ， 差不多是 5 杯速溶咖啡的量 ， 而且最好是喂完奶再喝 ， 这样下次喂奶的时候 ， 妈妈体内的咖啡因已经基本代谢掉了 ， 对宝宝的影响就会小一些 。
但有些宝宝对咖啡因特别敏感 ， 即使是母乳中咖啡因的含量非常少 ， 也会让他变得易怒或难以入睡 ， 建议妈妈还是少喝或者不喝咖啡 。
少吃味道重的食物
有些妈妈发现自己吃了某些食物后 ， 宝宝会抗拒喝奶 ， 这是因为那些食物改变了母乳的味道 ， 他发现之后就不喜欢喝奶了 。
宝宝最不喜欢妈妈吃哪些食物呢？下面是妈妈们的经验：
巧克力 。
香料：比如肉桂、大蒜、咖喱等 ， 可能会让乳汁带有“特殊的味道” ， 让宝宝不习惯 。
水果：比如橙子、柠檬、西柚等 ， 可能会让乳汁的味道有所不同 。
蔬菜：比如洋葱、西兰花、花菜等 ， 宝宝容易胀气 ， 感觉不舒服 。
如果妈妈怀疑宝宝不爱吃奶是因为自己吃了某种食物 ， 可以试试最近几天先不吃它 ， 然后再吃一次 ， 观察宝宝的反应 ， 以此来确定自己的推测 。
但也不是每个宝宝都会发生这种情况 ， 妈妈们还是要在生活中多观察 。
不要吃太油腻的食物
吃油腻食物会让奶水中的脂肪含量增加 ， 妈妈容易胀奶 ， 宝宝喝了也可能消化不良 ， 导致腹泻、便秘等 。

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