【休息不好怎么调整 休息不好会导致什么症状】睡眠是身体休息和恢复的时候，但是现在慢性睡眠不足和睡眠质量下降却非常普遍，研究表明，睡眠不足可能是心血管及代谢性疾病发生发展的危险因素 。

文章插图

睡眠与心血管疾病
睡眠时，由于自主神经活动、交感神经兴奋等，引起血压变化、激素分泌和输出的变化，在临床上，主要表现为冠心病、突发性高血压、心力衰竭，甚至引起猝死 。
睡眠与糖尿病
睡眠不足，会引起体内皮质醇水平增加，加剧睡眠障碍 。皮质醇水平越高，胰岛素抵抗加重，引起糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病 。
睡眠与肥胖
越来越多的研究表明睡眠不足可以影响糖代谢，出现糖耐量受损，以及瘦素、饥饿激素等代谢激素分泌异常，会使食欲亢进，耗能减少，从而体重增加 。

文章插图

睡眠不足的5个信号
情绪冲动
缺乏睡眠会让情绪反复无常，让你的判断力变差，行事冲动，如乱买东西、不良饮食、暴躁易怒等 。
很快睡着
据研究报告，如果你经常躺下5分钟内就睡着了，可能不是你睡眠良好，可能是你严重的睡眠不足了，甚至有睡眠障碍 。

文章插图

反应迟钝
缺乏睡眠会让你注意力不集中，反应迟钝，行动缓慢 。
容易丢三落四
睡眠缺乏可能会扰乱你的记忆，经常的丢三落四，比如出门忘记带某样东西，刚放好的东西不记得放在了哪里，总是记不住新同事的名字等 。
暴饮暴食
长期缺乏睡眠会扰乱血糖水平，身体产生更多的瘦素和饥饿素，让你时常觉得饥饿，就容易大吃大喝，特别爱吃甜食和简单的碳水化合物，可能是因为这类食物能快速的让你有饱腹感 。
如果你睡眠不足，应该从生活习惯上进行调整，平衡工作时间和休息时间，养成良好的睡眠习惯，规律作息时间 。

• 头上的虱子长什么样子 头上长虱子怎么办
• 泰迪犬和比熊犬，你是怎么区分的？
• 2018陕西省公务员考试，怎么样才能考180分？应该怎么复习？
• 幼儿园大班周计划活动表怎么写？
• 压力大掉头发能恢复吗 压力大掉头发怎么办?
• 铁蛋白高的原因及危害 铁蛋白高是怎么回事800多
• 情侣对戒怎么戴才正确？情侣对戒该选什么样的？
• 进入初三后，成绩不断下降也不想学习了，我该怎么办？
• 淘宝怎么找正品店 正品网上商城
• 科威特温度超过70度！我们的地球到底怎么了？