运动锻炼时 ， 茶是可以喝得 。
这是因为 ， 茶有提神润津的作用 ， 你可以在运动和锻炼时 ， 先渴一杯茶水 ， 最好里边放点糖 ， 你就会不感到疲劳 ， 效果明显好 ， 不乏、不累、不困 ， 斗志非常旺盛 ， 精力和信心都很充足 ， 你不妨在运动和锻炼的时候喝一杯糖茶水会给你有意想不到的神奇魅力！
我们热爱运动和锻炼 ， 就是热爱生命和热爱生活的真实写照 。但愿人人健康长寿 ， 生活幸福美满 ， 天天都有好心情 ， 天天都过好日子 ， 天天快乐 ， 你的一生就会快乐！
锻炼和运动 ， 你要！选择好的环境、好的风景 。青山绿水就是金山银山 ， 也是我们健康幸福的天然靠山

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【运动锻练身体时，能喝茶吗？】在运动的过程中 ， 身体出汗导致水分流失 ， 因而人会感到口渴 ， 人们认为茶有解渴的功效 ， 所以常常在运动后喝茶 。运动后可以喝茶吗？为什么运动后不能马上喝茶？运动前可以喝茶吗？一起来看看吧 。

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运动后身体会大量流汗、心跳加快、呼吸频率也加快 。此时 ， 身体水分和盐分会大量流失 ， 心脏负担加重 。大家注意 ， 运动后休息十分钟 ， 可以补充一些水或含糖和电解质的运动饮料或喝淡盐水 ， 以便提高体内体液和糖原储存量 ， 维持体内电解质的平衡和正常的新陈代谢 ， 缓解疲劳状态 。喝水的时候要采取少量多次的补水原则 ， 每15分钟到20分钟补水一次 ， 每次补水约150毫升到200毫升 ， 切莫一次大量饮水 。
⒈ 喝茶会加重已经增快的心率 运动后 ， 心率加快 ， 尤其是剧烈运动不要马上喝茶 ， 尤其不能喝浓茶 ， 茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用 ， 如马上喝茶会致使心跳进一步加速 ， 产生胸闷、心慌等不适症状 ， 加重心脏负担 。
⒉ 导致水分流失 茶水中的咖啡因还有一定的利尿作用 ， 运动后由于大量出汗 ， 导致大量电解质流失 ， 此时再喝茶 ， 更容易加重体液流失 ， 而且会使中枢神经兴奋 ， 对运动后恢复不利 。
⒊ 导致缺铁性贫血 人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分 ， 而茶水中含有鞣酸 ， 鞣酸进入体内之后 ， 体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物 ， 从而导致身体缺铁 ， 而造成缺铁性贫血 。
运动后30分钟—1小时后才可以喝茶 ， 并且要饮用淡茶 ， 不要喝浓茶 。重要的事情说三遍！运动后再喝浓茶 ， 茶里的咖啡因会使心率进一步加快 ， 从而会加重心脏的负担 。建议大家喝淡茶为宜 ， 摒弃喝浓茶的习惯 。

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有研究表明 ， 运动前可以适量喝茶 。有利于提高脂肪代谢率 ， 增加运动过程中的脂肪能量消耗 。《美国临床营养学期刊》研究指出 ， 茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具有实质上的帮助 。

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