早上跑步好还是晚上跑步好？饭后多久可跑？ _经验常识

早上跑步好还是晚上跑步好要根据自己的作息时间和跑完步后的精神状态等因素来决定，因为早晚跑步各有利弊，没有绝对的好坏。
在不暴饮暴食的情况下饭后一小时左右可以慢跑，如果变速跑、冲刺跑等建议2小时以后，跑前做好热身工作。

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一日之计在于晨，早上跑步只要不是天还没亮的情况下，可以感受到清晨那种爽朗，加上太阳刚刚升起，身体感受到阳光的照射，各个器官便开始活跃起来，准备迎接新一天的生活。
但如果天还蒙蒙亮，植物还没有接受很好的光合作用，空气中二氧化碳含量比较高，加上有些地方的雾霾还没有散去，空气质量差，这样跑步的话对身体是有一定损害的。
晨跑一般选择空腹，这样可以更好地燃烧脂肪，但有可能会出现低血糖症状，而且空腹时运动状态和运动表现可能下降，容易疲劳不想继续再跑。早上可以吃点东西适当提高血糖。
早上虽然人已经清醒，但身体某些组织可能还没有达到最佳，这样跑步效率低，也更容易疲劳，可能会影响白天的工作。
晚上跑步一般是晚饭后一小时以上，这样可以帮助消化，也可以多消耗热量减少脂肪堆积，提高身体机能等。

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晚上跑步空气质量也不太好，而且对场地选择也很关键，有些昏暗的地方看不清路容易受伤，如果晚饭吃的晚，再跑步的话距离睡觉时间就更短，跑步会引起身体兴奋，短时间内可能无法很好的进入睡眠状态。而且路跑的话可能不太安全，尤其是女孩子。
晨跑夜跑一般是对于时间不允许的情况下的备选，如果可以的话还是选择上午八九点或者下午下班后运动最佳，是根据每个人的条件不同而选择。
如果在跑步机上跑步的话晨跑夜跑会稍微好点，具体怎么选择时间，还是要结合自身的情况，如果早上跑步前、跑步时以及跑步后会感觉很好，上班更有精神活力，那么早上跑步就是好的。
如果晚上跑完步后睡得更香，第二天早上起床不觉得疲惫的话，那么晚上跑步就是好的。
虽然理论上下午三四点是运动的最佳时间，但那时候我们基本都在工作，下班以后再运动可能比较饿，只想吃饭，所以晨跑夜跑的选择自己可以都尝试下，哪个时间给你的感觉更好，就选择哪个。前提是不能太早或者太晚，这样可能得不偿失哟(?>ω<*?)
具体情况具体分析，我总结一下我的观点：
第一，跑步每个人的情况不同，工作时间也不相同；如果是上班族，朝九晚五，建议在晨跑，早晨六七点钟的样子，这样可以让一天的工作更有活力，促进新陈代谢，强身健体更不用说了。
第二，像工作时间不规律的，经常有加班的，可以选择夜跑，缓解一整天的疲惫与压力。
第三，我个人推荐能晨跑就不要夜跑，因为一日之计在于晨嘛！
虽然我就是经常夜跑，也没有什么大碍的。

第四，饭后一小时后跑步最佳，前提是不要吃太多。

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早上起不来，就是晚上饭后半小时跑步。
听别人讲傍晚跑最好。我一般晚上跑，饭后到开始跑步至少一个小时，要不然跑步过程中老觉得肚子疼。这是我的感受。
我感觉早上跑比较好，空气好，跑完一整天都精神抖擞，我就是这样滴
我个人认为应该早上跑步好。起床早就要求我们晚上睡觉得早，能促使我们早睡早起，是一个好习惯。早上跑步也属于活动，通过这种方式，能把我们的阳气生发起来，所谓‘动生阳’，早上与晚上相比较而言，早上属阳，晚上属阴。我记得前几年在外边饭店吃饭，回到家后，就翻来覆去好一阵子，才能入睡，后来想想原因有三：1、饭店做饭用的大料很多都是药食两用的温热性中药，例如肉桂等；2、肉食不容易消化，所谓‘胃不合则卧不安’；3、喝酒也产生湿热，再加上那时候还没买汽车，再步行活动，也产生热量。因为晚上与白天相对，属阴，结果我们没有做到天人合一，没有做到天人相应，所以影响了睡眠。我想跑步的道理应该与这相通，我是站在个人的角度来说的，作为上班族，吃过早饭后，就该要上班了，如果您是从事的其它行业，不需要上午8点上班，可以在饭后半个小时之后跑步。以上是我个人的看法，希望能够对您有所借鉴；恳请您提出宝贵意见或建议帮助我成长。

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