经常看电脑可以吃点什么来保护眼睛？( 二 ) _经验常识

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1.蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，胡萝卜素，叶黄素等，而这些物质能够为人体提供大量的抗氧化剂，抗氧化剂能中和人体内有害的自由基，能够防止眼睛受到损伤。

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2.菠菜
菠菜含有大量的叶黄素、玉米黄质和维生素E，这些营养素都有益于眼睛健康。

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3.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中含有丰富的叶黄素和玉米黄质。这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑处，有助于吸收有害的高能量光波，从而保护眼睛。

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4.富含维生素C的食物
维生素C是一种顶级的抗氧化剂，对眼睛健康很有好处。它有助于保护血管，包括眼睛中的血管。维生素C的良好来源包括柚子、橙子、花椰菜、草莓、木瓜和青椒等等。

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5.酸奶和奶酪
这两种乳制品都含有锌，这种矿物质对眼睛健康有益。锌集中在视网膜上，它有助于维生素A生成黑色素，进而保护眼睛。

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6.绿茶
绿茶中的儿茶素是天然的油脂抗氧化剂，抗氧化活性甚至比维他命E还高！它可以清除人体产生的自由基，保护眼睛免受自由基的氧化应激反应刺激。

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7.一些海鲜
鲑鱼、龙虾和其他粉红色的贝类海鲜富含虾青素，它是类胡萝卜素的一种类型。与叶黄素类似，虾青素能对视觉功能起到保护作用。
【经常看电脑可以吃点什么来保护眼睛？】

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以上就是我整理的一些可以对保护眼睛的食物，当然，除了吃以外，我们还可以通过眼保健操，眺望远方来缓解眼部压力。希望大家能有一双健康、明亮的眼睛！
喜欢可以关注一波哟~
一是设置休息提醒，上网半个多到一个小时，趴在桌子上休息两到五分钟，或者上厕所走动走动，隔窗远眺，放松眼睛，缓解疲劳。
二是泡枸杞水，枸杞有养肝明目的作用，不妨平日泡一点枸杞水喝，或者煮粥添加数粒枸杞，对眼睛有好处。枸杞性温，容易上火的体质要稍微注意。
三是做眼保健操。眼睛疲劳，可以做眼保健操缓解，小学时代养成的习惯，能坚持下来是眼睛的一笔财富。
四是用眼药水。眼睛干涩，可以选择用眼药水来缓解。不过用的时候最好咨询医生，选择适合自己的眼药水。
五是用缓解视疲劳眼膏。对部分人来说，滴眼药水可能出现不适应的情况，可以选择缓解视觉疲劳的眼膏，这类眼膏一般含有中药成分，部分含有精油成分，外用比较安全。
六是带防近视眼镜。防近视眼镜一种是镜片能有减弱光刺激效果，有时也被称作防辐射眼镜，护目镜。一种是近视恢复眼镜，镜片依据物理光学原理定制，有防止近视，缓解近距离看书上网视觉疲劳的作用。
枸杞菊花茶
功效：菊花里含有丰富的维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的改善；枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等，是养眼佳品。但是，菊花茶性微寒，脾胃虚弱，容易腹泻者不宜多饮。

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