蛋黄中营养价值高，富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质都具有护眼的作用，而且非常容易被人体所吸收 。但是蛋黄的胆固醇过高，不宜多吃 。
4.猕猴桃
猕猴桃是叶黄素含量最高的一种水果，而且还含有丰富的维生素C，能够起到抗氧化的效果，能够清除体内的自由基，减少自由基对眼睛的伤害 。经常吃一些猕猴桃也可以起到很好的护眼作用 。

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除了以上这几种食物，还可以食用叶黄素产品来加强补充，补充更有效、更方便 。市场上叶黄素产品众多，汤臣倍健健视佳是一款非常不错的护眼产品，
除了叶黄素之外，还合理搭配了越橘提取物和天然β-胡萝卜素两种护眼物质，越橘提取物中富含花青素，花青素具有很强的抗氧化效果，能够保护眼外周围循环和毛细血管的作用，改善视疲劳 。

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