现在的我们，不光是工作的时候需要看电脑，还有日常我们看手机的时间，也很多 。长时间短距离，眼球不转动的盯着电脑或者手机，眼部的肌肉会很酸胀，久了还会有些模糊，视力下降等 。
日常可以多吃含维生素A、B、C，含钙、花青素、蛋白质等食物

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含维生素A的食物，胡萝卜、西兰花、南瓜、动物肝脏等 。维生素A的缺乏会导致我们的眼睛对黑暗的适应力下降，特别是光线从亮到暗的时候，眼睛适应力不足，眼睛干涩 。
富含维生素B族的食物，比较多，有鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、粗粮、全麦食品等 。
含维生素C的水果，我们比较常见的有：奇异果、百香果 、柠檬等 。

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含钙高的食物，除了牛奶，还有奶酪，它的钙含量会比牛奶更高 。食物有：豆类、虾皮等
含花青素的食物，有紫薯、黑米、茄子、蓝莓、黑枸杞...这些紫色类的食物，多数含花青素

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含蛋白质的食物，有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等

食物讲究的是多样性，比如蓝莓对眼睛好，我们也不能只吃蓝莓哦 。除了饮食上的调理外，想要眼睛更健康，我们也可以加上适当的运动 。

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多喝水，多上厕所，也是可以让眼睛休息的一个办法

做眼保健操，按摩眼部的肌肉，缓解疲劳

看电脑一个小时，就站在窗外远眺，给眼睛看不同的距离

转动眼球，缓解眼球的酸胀感

使劲闭眼再睁开眼睛，放松眼部肌肉，滋润眼睛 。
除了上的方法，我们日常还是要多注意，能少看电脑手机就少看，要看也要记得给眼部一个休息的时间哦 。
允熹是健康管家婆，为守护你和家人的健康碎碎念 。欢迎关注
眼睛不舒服，其实就是长期盯着屏幕导致的，通过缓解眼睛干涩来保护眼睛是有必要的 。并不是单纯吃东西可以缓解，应该通过适当的休息和饮食补充来缓解 。
经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，这是眼睛在发生抗议了，这个时候就需要好好的闭眼休息一下，让自己的眼睛及时的得到休息，有利于缓解眼睛的干涩 。
经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，这是由于眼睛长时间的盯着电脑屏幕造成的 。这个时候可以进行眺望远方，进行远距离的凝望，也有助于对眼睛的调节 。
经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，还可以做一下眼保健操，可以促进眼睛周围组织的血液循环，有利于缓解眼睛的疲劳以及干涩的现象 。

还需要在饮食当中注意多食新鲜的蔬菜水果，特别是含有维生素A的蔬菜水果，比如：胡萝卜，除了蔬菜当中含有维生素A外，鱼肉以及肝脏当中也含有维生素A 。
若是长时间的面对电脑的，那么需要注意将荧屏的清晰度一定要好，亮度要适当，电脑与眼睛的距离适当，工作一小时的时候，就要让自己的眼睛放松休息，这样才是健康的用眼 。
适当服用枸杞和蓝莓可以缓解，最主要的还是注意休息和眼部保健按摩，促进血液循环 。
吃什么不重要，主要还是要注意调剂 。
注意用一段时间要休息一下（10分钟足够了） 。
1.放松眼睛 。眼睛往远处（室外）看看 。
2.活动一下身体，主要是颈，腰，还有四肢 。
吃什么可以保护眼睛现在的生活中，手机几乎和我们形影不离，曾经我记录过一天中我的手机亮屏时间，达到了惊人的5个多小时，这对我们的眼睛来说，真的是一个挑战 。除此以外，坐在办公室的白领也是一整天盯着电脑，眼睛也需要保护 。那么我们可以吃些什么来保护眼睛呢？

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