【早中晚饭后半小时做什么有好处？】早饭后半小时收拾做家务，午饭半小时静坐休息然后午睡，晚饭半小时出门散步后，逐渐加大运动量再锻炼半小时 。这样即可以养胃，又可以减肥 。
疏通经络
谢谢邀请 。
一日三餐是我们摄入能量、身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分 。而抓住饭后半个小时也十分重要 。
那么，三餐后半小时，分别适合做些什么？
我认为早餐半小时后可以吃点水果，补充一下维生素 。午饭后半小时可以喝杯酸奶促进消化 。另外可以小憩一会，为下午储备能量 。晚饭后半小时可以出去走一走，活动一下身体，促进一下消化 。
少微休息会有益 。
散步
早餐半小时后，吃点水果 。午餐半小时后睡会觉 。晚饭半小时后去散散步
早餐后半小时
【宜】
1、吃点水果
早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充 。
最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率 。
2、按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节 。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅 。
3、敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿 。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里 。
饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿 。虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？
午餐后半小时
【宜】
1、打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹 。
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影 。
2、伸腰、踮脚尖、深呼吸
“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人 。”美国密歇根大学健康体系，研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出 。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑 。
晚餐后半小时
【宜】
1、做点家务
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动 。又不会对消化系统造成负担 。
2、拍打经络
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，
有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体 。
走路
按摩，午睡，干活
大热天早、晚饭后坐半小时后出门走路比较好，中饭半小时后休息比较好 。切不可早、晚饭后走路，这样会不利于消化，还会造成胃下垂 。中饭坐半小时后休息有利于肠胃蠕动，有利于身心健康，还能整作精神有利于下午工作 。

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