孕妇长时间单独一个人在家，如何打发时间，如何调节心情？ _经验常识

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怀孕十个月，从前期的早孕反应，到分娩时的阵痛，除了日渐宽大的身材以外，还会有各种各样的担心及不适，怀孕的个中滋味只有孕妇自己才能体会。因此，在孕期中，孕妇很容易会产生烦躁心理，今天就为大家推荐五大调节孕妇心情的方法：
一、多与其他孕妇交流
与其他孕妇交流可以使孕妇体会到社交的愉悦，并同时可以获得很多别人知道的育儿知识，何乐而不为呢？
二、拥有自己的事业
很多女性得知自己怀孕，马上就选择休假回家安胎。长期在家呆着无所事事，更容易将注意力都集中在自己身上，孕期到反应变会被放大。而如果孕妇有自己的事业，通过工作可以转移注意力，会让整个孕期过的更加简单和快速。
三、旅游
一些孕妇会认为怀孕旅游会有一定的危险，旅途过于劳累或者路上过于颠簸会对孕妇及胎儿造成不良影响。但其实这种担心事多余的。出游前提前做好攻略，避开人多难走的地方，到景色宜人的大自然中，可以有效舒缓孕妇的心情。
四、合理的运动
很多孕妇都认为在孕期不能做任何运动，但其实这种想法是错误的。适当的运动会让孕妇保持良好的身体状况，有助于顺利分娩，同时运动也会让人心情愉悦，烦躁的心情可以通过运动得以排遣。
五、享受宁静
孕妇可以在每日特定时间享受宁静，可以想想宝宝出生后可能的样子；或者想想自己喜欢的风景，让心情平静下来。
在孕期，孕妇的心情非常重要，会影响日后宝宝的性格。如果孕妇总是保持烦躁的情绪，胎儿长大后很可能会多疑、敏感、不够自信，而如果孕妇是性格开朗的人，总是心情愉悦，并时不时的与胎儿交流的话，胎儿长大后的性格会开朗活泼。因此，为了宝宝的将来，孕妇们不妨试一下上面说到的多与其他孕妇交流、旅游、工作、合理的运动，以及享受宁静吧。
我怀孕中后期基本都是一个人在家的，老公每天要上班，早出晚归，都要靠自己了。我自己本来就喜欢安静，每天日程也都是满满的。

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一，关于饮食，每天早起七点多起床，早餐时间，每日牛奶，鸡蛋（水果，核桃都是自由搭配），配些五谷杂粮粥。八点多，在附近小公园散步，步行二三十分钟。回家时候顺便去附近菜市场买菜，午餐要青菜配肉，种类多样化，鱼肉，猪肉，鸡肉每天可以不同。晚餐就不会吃太多，易消化的粥，或者水果。有时晚上睡不好，可以睡觉前加杯牛奶。
我整个孕期很少外出吃饭，都是在家单独做，不加味精，辣椒这些调料。每天也会看些食谱，孕期学会了几样新菜，厨艺也长进不少。

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二，关于休闲和学习。早上散步回来有时会看看书，把以前没有看完的书，翻出来看看。有时听些英语演讲之类，或自学自己感兴趣的事情或者书籍。比如，喜欢手工的准妈妈就可以自己动手帮宝宝做些口水巾，毛线袜或者小衣服等。
下午空闲时间，练习书法，每天半个小时左右，边听胎教音乐，边练字，心情也舒畅平静许多。天气好的时候，偶尔去附近书城逛逛，挑几本自己喜欢的书，可以在书吧里点杯牛奶，以书为伴享受一个下午。当然，准妈们的爱好不尽相同，画画，音乐，盆栽或美食，我们都可以尽自己所好，让自己充实起来。

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