简单的跳高方法 _简单

1、简单的跳高方法1、助跑，跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60° 。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm 。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍?。?使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。
2、起跳，跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。
3、过杆和落地，起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
2、绿豆怎么方便简单的快速去皮呀主要方法为：
1、先将绿豆放入清水中，浸泡2到5个小时，泡的时间越久，去皮越容易。
2、把绿豆泡软之后，抓起绿豆，用手反复搓磨。即可将绿豆皮快速去掉。
相关补充：
绿豆，属于豆科。别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已有两千余年的栽培史。原产地在印度、缅甸地区。现在东亚各国普遍种植，非洲、欧洲、美国也有少量种植，中国、缅甸等国是绿豆主要的出口国，种子和茎被广泛食用。
3、简单的视频怎么录1、其实录制视频并不复杂，关键得用一款比较好的录制视频软件，正如歌词的所唱对的时间，遇见对的你，我们首先下载此款屏幕录像工具。
2、下载安装好该软件后，我们打开要录制的素材，以录制电脑屏幕为例。
3、然后我们将录制素材的软件最小化，可以看到屏幕右边有一黑色的快捷录制面板，我们等会就操作它来录制视频。
4、当软件和我们的素材都弄好后，我们便可开始录制视频了，点击快捷面板中的三角形图标开始录制视频，当然如何不习惯点击录制的话，可以通过组合键alt f1实现录制，也是蛮简单的。
5、录制好后我们可以右击这个黑色快捷面板，在弹出的属性框中有个打开文件夹，我们单击打开它。
【简单的跳高方法】6、然后系统会自动打开这个文件夹，在这个文件夹里面可以查看到你录制完成的视频。

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