体育锻炼对呼吸系统有哪些作用 _体育

1、体育锻炼对呼吸系统有哪些作用体育锻炼对呼吸系统的作用：
1、提高肺活量肺活量是健康水平的重要指标，经常参加体育锻炼，做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。
2、体育锻炼加强呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快的增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，进入肺内的气体反而减少。
3、增加氧气利用能力，人在体育锻炼时只能利用其氧最大摄入量的百分之60左右，经过体育锻炼后可以氧气的利用率提高。
4、促进和改善呼吸系统结构，有效提高呼吸机能，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力，经常锻炼大大促进呼吸机能。
5、体育锻炼可促进肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大使有利进行气体交换。
2、大学生一个月的体育锻炼计划1、晨跑；时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
2、选择一种自己喜欢的运动项目；时间：每周三、五、六下午。
3、每天晚上做眼保健操。缓解眼部疲劳。
3、体育锻炼的注意事项1、关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15—30分钟为佳。
2、关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西。
3、关于饮水：随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水，尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝凉水。
4、颈椎椎管狭窄怎么进行体育锻炼【体育锻炼对呼吸系统有哪些作用】直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌，患者平卧于床上,双腿交替抬高，放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角；侧卧位梨状肌舒缩锻炼：患者侧卧于床上，上方腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼，能很好的预防椎管狭窄疾?。没颊呙馐懿⊥吹恼勰ィ环裳嗟闼奖成旒《土叮夯颊叽τ诟┪晕唬?使腹部着床，四肢和头部抬起。

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