像慢走或烹饪、洗碗等日常活动就是轻体力活动 。中等强度体力活动一个简单衡量标准是 ， 活动过程中有一定的呼吸困难 ， 比如可以正常说话却不能唱歌 。
结果 ， 随访期间有2149名（5.9％）参与者死亡 。经过统计学处理后 ， 研究人员发现 ， 无论强度如何 ， 任何水平的体力活动都与死亡风险显着降低有关 。
具体来说 ， 总的体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

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不同时间轻体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

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不同时间中高强度体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

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可见 ， 每日不同强度体力活动量与死亡率的剂量效应并非单向线性关系 ， 其中当体力活动总量增加到每天约300分钟（5小时）轻体力活动 ， 或24分钟中高强度身体活动时 ， 死亡率下降最为急剧 。
与那些从事很少或没有身体活动的人相比 ， 每天从事这个水平的体力活动死亡风险大幅度降低到一半水平 。
研究的另一项重要发现是 ， 死亡率随着每天久坐时间的增加而呈单向性升高 ， 每天久坐达到或超过9.5小时 ， 死亡率增加更加显著 。

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总体上说 ， 以加速度计量器定量记录活动量的研究结果显示 ， 运动对降低死亡率的效应强于此前基于自我报告的研究 。
更重要的是 ， 新研究结果表明 ， 体力活动对于促进健康和降低死亡率的作用不存在最低量阈值 ， 无论体力活动的强度 ， 任何剂量的活动都是有益的 。
就是说 ， 只有多运动才更健康；而所谓“多休息”即更长时间的久坐 ， 不但没有健康好处 ， 反而增加慢性病和死亡风险 。
你好 ， 很高兴回答你的问题 。根据你提出的问题 ， 到底是运动好 ， 还是多休息对身体好 ， 一定要区别开来对待 。
从广义上来说 ， 肯定是多锻炼身体有益于身体健康 ， 可以起到舒筋活血 ， 通经活络 ， 强身健体的功效 。
运动方式非常多 ， 就像是打球 ， 跑步 ， 游泳 ， 打太极拳 ， 练瑜伽等等 ， 首先一定要根据自己的身体状况 ， 量身定做一套比较健康科学的运动方法 ， 否则的话 ， 还会对身体起到有害健康的作用 。
我曾经碰到一个老病号 ， 七十多岁 ， 非常瘦弱 ， 心肺功能都不是很好 。但是每天早上五点多就起来了 ， 去早市买菜 ， 一个人又吃不完 ， 就送给别人 。每天除了吃饭睡觉 ， 基本上都在走路 ， 根据他的感觉 ， 活动后身体非常轻松 。
但是有一点他没有弄清楚 ， 他这样超负荷的运动 ， 看似对身体好 ， 强身健体 ， 其实就是在耗费他的元气 ， 还有气血 ， 就像是煤油灯 ， 油枯灯灭 ， 到最后心肺功能越来越差 ， 心脑缺血更加严重 。
如此大量的活动真的就对身体好吗？如果放在身体虚弱 ， 气血不足的人身上 ， 一定是不健康的 。一定要学会收藏 ， 藏气血 ， 以备身体所需 。如果还一味地散自己的气血 ， 结局就是油枯灯灭 。

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