婚姻中的女人，到底怎样做才是爱自己？ _经验常识

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姑娘冰纯留言：如何提升自我价值感？
不知不觉一个月的时间就这样过去了，仍记得2月17日那天，我自己一个人在家哭泣，面对未来感觉到迷茫没有希望，身体因为哭泣伤心而在颤抖，我不知道自己该怎么办，未来该怎么办。
我是一个挺胆小的人，但我真的不知道我可以找谁来帮我了，于是我主动了一回，拿起手机，勇敢的打给了周小鹏老师。她很认真地听我诉说，帮我分析我的现状，然后给我安排了一位对我影响挺大的老师：雷蕾老师，开启了我的蜕变之路。
刚开始王老师跟我说我的问题不是很大，两个月的时间就可以了。我不太相信，我就觉得这不可能的吧，我自己的问题我都觉得乱如麻，怎么可能就短短的60天我就可以跳出来？但，奇迹真的在我身上发生了。
因为2月17日那天我很着急，就想快点找到一个人可以帮我解决问题，当我听到我可以付费完后就有心理咨询师给我做指导，我就要求周老师马上给我安排一个老师。当天我跟雷蕾老师通了语音，大概讲述了我的家庭状况，而老师对我现状的评价让我内心安定了，我开启了认真跟随老师步伐学习的旅程。

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刚开始可能老师感受到了我已经几天没睡好觉了，给了我一个轻松冥想的音频。
第一次接触冥想，睡前听着听着我就觉得还不如听音乐舒服呢，但我比较喜欢自己思考，我觉得老师既然给到我，肯定是有所帮助的，但为什么会对我不产生效果呢？是因为我想象力不够吗？根本就想不出来音频里说的事物和感受。
于是第二天我就找老师讨论研究这个冥想过程。老师很认真很细心，告诉我是因为我心不够静，所以不能跟着做，跟想象力没关。在学习的过程中，我印象比较深的是，每次我内心有疑问，老师都可以马上对症下药，找到我的问题关键点。
老师的服务态度特别好，我记得有一天上班，我那天刚好比较闲，问了老师很多问题，关于我自己一直以来有疑问的问题，老师都一一解答，我问问题问的多都有点不好意思，老师都跟我说没关系，我很感动。在学习过程中，我是很努力的，因为我很珍惜有人教我这个过程。

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老师会不定时地给我行为训练，或者文章学习。我都会很认真去思考，包括行为训练。因为我很想学好一样东西，想去掌握它，也特别想透过心理学知识看到问题的本质。每做一个行为训练我都会跟老师很详细地说我的感受，有些甚至是自己从来没做过的事情，但老师会鼓励我去做。
刚开始不知道用意，但一些做过的事情，我还是会记得，等到后面包括自己看到的文章也会回想起来，原来某个行为训练也是为了增加我的自信。然后我还是会跟老师讨论，问老师，看看我的想法是不是跟老师一致。我最开心的是跟老师学怎样沟通，我觉得在这方面我也是进步很大。
老师会让我看很多文章，基本上每篇文章我都会看两遍。第一遍怕看的不仔细，第二遍看的时候就会看加思考，这个思考我是结合生活中发生过的事情来思考的，然后可想而知，代号入座也好，反正就对上号了，通过看文章加回忆思考，我发现自身的问题，会发现原来我这么说话很伤人，会让人不舒服，所以我有很大的改进空间。

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