5月20日，是“小满”节气，饮食上吃点啥好？如何养生？( 二 ) _经验常识

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

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4、洗热水澡：扩张血管
洗热水澡最大的作用除了可以帮助清洁皮肤，还能帮助扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。
热水温度大约为38~40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

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小满养好五脏，夏天少生病！
养心：二瓜1、黄瓜
黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。
黄瓜可以榨成汁。有研究表明，榨成汁的黄瓜往往营养更利于人体的吸收，比整个生吃不知道要好多少倍！

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2、苦瓜
苦瓜有下火解毒的功效，每到夏天是吃它的好时候。
苦瓜的维生素C含量极高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
苦瓜虽然营养丰富，但是对于低血压低血糖患者来说却不应该多吃。

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养肝：二水1、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁根茶，泡水喝，可更好的排出肝脏毒素，保护肝脏健康。
其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益。
中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
因此，经常用其泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。

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2、山刺玫花水
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。
山刺玫花，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，用其泡水喝，对于女性健康，十分有益。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气" 。将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

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养脾：二黄1、小米
经常喝点小米粥，可以起到健脾胃的效果，如果出现脾胃虚弱引起的积食、食欲不振或者是食腹痛等症，可用小米调节。
并且小米粥富含的色氨酸可以缓解焦虑情绪。

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2、南瓜
南瓜具有促进胆汁分泌的作用，是健脾养肺的高手。
并且南瓜盅含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，减轻外界对胃部的损伤，加强胃肠蠕动，促进食物消化。

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养肺：二白1、雪梨
梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。
另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起炖煮，对久咳不愈效果特别好。

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2、百合
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺的功效。能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。

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