高中生腹肌训练方法 _高中生

1、高中生腹肌训练方法1、空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2、健身球卷腹，平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3、举腿卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
2、高中生怎么出国留学【高中生腹肌训练方法】1、高中生申请出国留学，需要准备中英文在读证明，中英文成绩单，6分以上的雅思成绩。
2、对平均成绩75以上的同学需先申请1年本科预科课程，再申请三年制本科。
3、对于平均成绩80到85分以上的学生，可直接申请学校的本科课程。
4、若高二就想申请，雅思成绩要求是5到5.5分，高中平均分数80到85分，需学校开具在读证明。
3、求适合高中生投稿的刊物1、《紫色年华》，国内青春文学领域极具知名度与美誉度的强势品牌之一,学生票选最佳课外读物；
2、《萌芽》，创刊于1956年7月，是中国第一本青年原创文学刊物，至今已走过了60年的辉煌历程；
3、《花火》，花火工作室出版的杂志，主要作品为清新、成长、励志的类型；
4、《历史同学》，主要收录古风散文类杂志，古代名人、爱情传说、诗词赏析等；
5、《恋恋中国风》，思传媒在2014年9月推出的中国风美文期刊，是国内首本以中国风美文欣赏为主的青春文学杂志；
6、《飞言情》，一本刊登言情小说的杂志，主要以短篇小说以及部分连载小说为主，目前是内地最优秀的青春言情杂志；
7、《桃之夭夭》，湖南长沙魅丽文化策划古言网络杂志，集合了每个历史时期特定文化背景的故事，并增加了网络词汇以及网络风格；
8、《中学生物教学》，由教育部主管，陕西师范大学主办的中等教育类核心期刊刊。

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