晚上不吃饭一周瘦几斤 _晚上

1、晚上不吃饭一周瘦几斤1、一周可以瘦十几斤，但是瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，若是体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。
2、全流质减肥法。全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的。吃些流质性的食物，如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，不加任何的调料，每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间，再搭配做适当的有氧运动，一周瘦10斤的效果是非常明显的。
3、运动。想要减肥肯定是离不开运动的，所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动，运动量越大燃烧的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里。可以快走，游泳、健身房及参加运动俱乐部等任何形式的运动。
4、苹果牛奶减肥法。苹果和牛奶都是非常好的减肥食物，苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。
2、晚上不吃饭大约多久可以瘦下来第一、晚上不吃饭真的可以瘦身吗？
晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢？最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖！
第二、最好的办法是一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿，这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。
第三、晚上可以喝一些汤类。如紫菜鸡蛋汤。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹，又能瘦身。
晚上可以选择橙子、苹果等糖分不要很大，但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。
吃燕麦，燕麦可以有助于减肥，早餐或者晚餐都可以吃的，注意别吃太多，适当的控制进食量。
3、晚上不吃饭的减肥效果第一、晚上节食的时间
想要知道晚上不吃饭的减肥效果，还是先听听节食多久才有效果吧。如果你只是一个礼拜晚上不吃饭，或者是坚持几天晚上不吃饭就像瘦下来，那是不可能的吗，最少坚持一个月晚上不吃饭，这才有一点效果。
第二、配合运动才见效
如果你只是想依靠晚上不吃饭来减肥，那么你的希望一定会是落空的，你还要通过运动配合，这样才能够到到减肥目的，不然的话减肥效果几乎不可见。
第三、晚上节食方法
晚上节食减肥并不等于一点东西也不吃，而是要拒绝糖类食物或者高脂肪高热量的时候，但是你可以吃一些蔬菜或者水果，这样既能够帮助你减肥，还能维持你身体所需要的水分和营养。
第四、晚上节食减肥要循序渐进
【晚上不吃饭一周瘦几斤】在晚上节食减肥的时候想要达到效果且对健康无害，那么你就要采取循序渐进的方式，不要一次性的断食，而是一天少吃一点的方式，这样才会达到健康减肥的效果。

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