减肥怎么做饺子 _徐州

1、减肥怎么做饺子食材：黑全麦面粉200g ，豇豆1小把，胡萝卜半根，香菇3个，小葱4-5根，盐2勺，生抽1勺，蚝油1勺，橄榄油1勺，香油2勺，生粉2勺，开水50ml ，凉水50ml 。
1、200g黑全麦面粉加1勺盐，用开水烫一下，搅拌成大颗粒状，这样可以使面粉更加的劲道。
2、再用凉水分次倒入，边倒入边搅拌，直至搅拌成絮状，再移到案板上揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发一下。
3、把豇豆、香菇、胡萝卜去皮、小葱清洗干净，全部切碎备用。
4、将所有的蔬菜倒入大碗中，加入1勺盐、1勺生抽、1勺蚝油、1勺橄榄油、2勺香油、2勺生粉，搅拌均匀。加生粉主要是是起粘合的作用。
5、将面团取出，揉成长条，分成等量的小剂子。
6、然后撒上干粉，翻动一下，防粘。
7、取一个小剂子，用手压扁，然后用擀面杖，擀成中间厚边缘薄的饺子皮，全部擀好后，都需要两面粘上一些干全麦粉，放摆入盘中备用。
8、取一个饺子皮，舀入一勺蔬菜馅儿，饺子皮对折，然后捏紧收口，全部做好后，砧板上撒上一些干全麦粉摆放。
9、锅中倒入适量清水，放入蒸屉，放上油纸，将饺子放在油纸上，开大火蒸12分钟，关火焖3分钟出锅，热气腾腾，好吃又营养的饺子就新鲜出炉了。
2、小孩子吃的瘦肉粥怎么做1、食材：瘦肉20克，大米110克。
2、将瘦肉清洗好，平底锅热水烧开，在热水里过一遍，呈微白色，瘦肉表面的杂质基本清理干净，盛出来待处理。
3、把瘦肉放在绞肉机里打碎，越细越好，一般3分钟足够了，这样能更快煮透、煮烂，有利于宝宝咀嚼和肠胃吸收。
4、把打碎的肉糜，和淘洗干净的大米，一起放进高压锅里，可以按照1：4放水。
5、高压锅按“煮粥”程序，等待煮熟，显示灯自动提示，过一会打开盖子，注意不要被热气冲到，记得偏离一点揭开锅盖，然后放少许盐，少放或者不放油都可以，因为宝宝不适宜吃的太油太咸，如果喜欢配料的可以放一点点葱末，宝宝爱吃的肉粥做好了。
3、手撕盐鸡怎么做1、鸡肉1只、食盐2小勺、鸡粉1/2勺、葱1/2小勺、香油1小勺、芝麻1/2小勺、玉米油1大勺。
2、做法：鸡开膛破肚洗净后，沥干水，用1小匙里外抹匀，稍置15分钟。
3、蒸锅做水，烧开后，将鸡入锅大火盖盖蒸15分钟。
4、趁热在鸡身上再里外抹上剩余的盐。
5、抹好盐的鸡冷却后，放入冰箱冷藏过夜。第二天吃之前，重复第2步骤，水开后蒸15分钟，取出稍微放凉后，刷上一层香油。
6、在碗中加入盐焗鸡粉、芝麻、香葱末拌匀，锅中入玉米油烧热后浇入料碗中，制成拌料，也可以为蘸料。
7、鸡肉冷却后，用手撕成细丝，拌上拌料，或者蘸佐料吃都可以。
4、在电饭煲里面做南瓜饭怎么做1、用电饭煲的量杯，准备三量杯大米，淘洗干净。
2、倒入电饭煲，加入对应的水。一量杯大米对应电饭煲数字的水。
3、南瓜切片，放入电饭煲。
4、红枣去核，放电饭煲，葡萄干冲洗一下，放进电饭煲。
5、按快煮饭的按键，时间到电饭煲自己会处在保温状态。取消保温等二十分钟左右。
6、二十分钟后，打开电饭煲，美味营养的南瓜饭可以吃啦。
5、红糖炒肉怎么做1、主料：猪肉五花肉，辅料：红糖，佐料：葱、姜。
2、将五花肉切成薄片，红糖切成小块备用（尽量切?。?。
3、坐锅点火倒入少许食用油，下葱姜爆香，再加入五花肉煸炒，除去多余油份，炒至泛黄即可。

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