山药和菠菜能一起熬粥吗 _山药

1、山药和菠菜能一起熬粥吗山药和菠菜是可以一起熬粥喝的，因为这两者之间的营养元素是不存在冲突的，所以不必担心会危及到身体健康。
这两种蔬菜一起吃的话，有利于我们的身体健康，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素、叶酸、铁等等的元素，而山药中含有维生素、碳水化合物、蛋白质等元素。这两者中的营养元素是比较丰富的，一起吃有降血压的作用。
2、菠菜能和山药一起煮粥吗菠菜和山药一起煮粥的做法：
主料：菠菜100克，山药一根。
辅料：白米饭1碗，盐2克，腐乳适量，香油5克。
制作过程：
菠菜去根洗净，山药去皮洗净，切厚片。用盐水泡待用；锅里烧水，水开后倒入洗净的菠菜，关火。利用水的余热把菠菜烫至7成熟；将菠菜捞起，沥干水分，切碎；把白米饭加入锅里，稍微翻炒一下，加水；水沸腾后加入切厚片的山药，放盐，小火煮；山药熬软后，放入菠菜；再次沸腾，加入少许香油，放一点腐乳，即可出锅食用。
3、芋头和菠菜能一起吃吗1、可以一起食用。在食物的性味上，芋头性平、味甘，而菠菜性凉，味甘，两者的性味不一致，同吃并不会出现冲突情况，因此可以一起食用。
2、从食物的营养成分上来看，芋头含有丰富的碳水化合物，尤其是淀粉，蛋白质，以及少量不饱和脂肪酸，纤维素，以及不少的维生素C，钙、铁、锌、镁、钾等矿物质元素，而菠菜主要含有水分、糖分，胡萝卜素，膳食纤维，多种维生素，钙、锌、钾等矿物质元素，两者营养成分之间互不相克，因此可以同食。
3、芋头和菠菜一起吃的好处
（1）降低血脂
菠菜中的维生素C十分丰富，食用可以软化、保护血管，可以增强体内血液的循环，降低胆体内的固醇和血脂，而芋头中含有不少的维生素C ，与菠菜一起适量食用，可以起到降低血脂，预防心脑管疾病的作用。
（2）改善皮肤
菠菜、芋头中的维生素、胡萝卜素含量丰富，具有一定的抗氧化作用，平常生活中适量食用可以作用于肌肤，食用可以延缓皮肤衰老，美白滋润，抚平肌肤，使皮肤红润有光泽，起到改善皮肤的作用。
（3）补充营养
菠菜营养丰富，其中含有丰富的维生素C，以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质，而芋头中含有蛋白质、维生素及微量元素，两者一起食用，利于为身体补充所需的营养成分。
【山药和菠菜能一起熬粥吗】（4）促进排便
菠菜中含有丰富膳食纤维，食用有利于刺激肠胃蠕动，而芋头中含有不少的黏液蛋白和膳食纤维，同样有利于促使粪便排出身体，具有润肠通便的作用，两者同食有利于预防疾病。
4、小米和菠菜能同吃吗1、小米和菠菜能同吃，互不相克。
2、小米：又称粟米。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。小米不需精制，它保存许多维生素和矿物质，小米中的维生素B1、矿物质含量很高。小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
3、菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。可以通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力，保障营养，增进健康，促进人体新陈代谢，清洁皮肤，抗衰老。

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