107岁“世纪女杰”雷洁琼养生秘诀：保持“6点”，活过百年 _养生

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第一点：心宽。
赵朴初先生在《宽心谣》里写道：“日出东海落西山，愁一天喜也一天；遇事不钻角尖，人舒坦心也舒坦。”
纵观历史，那些福如东海，寿比南山的老人，绝大部分都是“心宽”之人。
他们有风度，有气度，有涵养，有容量，所以福寿绵长。
提起养生秘诀，“华夏女杰”雷洁琼认为，为人心宽，是长寿的第一要务。
我们常说一句话，心有多大，你的舞台就有多大；心有多大，你的世界就有多大。
心宽，就是拥有海纳百川的度量，包罗万象的胸怀，兼容并蓄的品格。
心宽一寸，福泽十分。

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第二点：运动。
伏尔泰说，生命在于运动。
达?芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
生活当中，雷洁琼很喜欢运动，说“运动达人”，可谓恰如其分。
雷洁琼曾被授予“华夏女寿星”称号，寿高107岁，完全是实至名归。
她的健康长寿，跟运动这个习惯，息息相关。
《养生要录》里记载：每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。
耄耋之年，雷洁琼依然大脑清晰、神采奕奕，让无数人羡慕不已。
不少人跟她“求教”，问道养生的秘密。
雷洁琼微微一笑，说：“这都是青年时代运动锻炼的结果。”

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第三点：丰富。
年轻时代，雷洁琼就热爱体育运动，每当她看到运动健儿英姿勃发，就感觉精神振奋。
她尝试着各项体育锻炼，渐入佳境，更是乐此不疲：篮球、足球、排球，羽毛球她都喜欢。酣畅淋漓地运动，肆无忌惮地爆汗，青春激情飞扬，满身活力四射，怎一个爽字了得？
她不仅喜欢短跑，也酷爱骑行，运动过程中，身边流动的风景，让她心旷神怡，她很享受这个过程。
拿她的话来说，这样的运动，是“短线旅游” 。
在美国留学期间，雷洁琼依然保持体育运动的习惯。
在此期间，她还学会了骑马、游泳、滑冰、击剑、打网球等技巧。
她的生活，因此更加丰富多彩，开心快乐如影随形。

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第四点：自律。
雷洁琼的“自律”也是非常出名的，数十年如一日，雷打不动。
比如，在饮食方面，她有坚持“3不原则”：不挑食，不偏食，不多食。
简单朴素，一以贯之。
早餐，小米粥是主打；有时为了调节口味，会用玉米面粥、牛奶、豆浆加以调剂；

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午饭，基本上都是米粉，或者面条，一小碗即可，七分饱即可，绝不多吃；
晚饭，是闷米饭、炒素菜、一点新鲜蔬菜汤。
生猛海鲜，饕餮盛宴，她基本不碰；新鲜水果，时令蔬菜，她情有独钟。
一日三餐，她长期保持定时定量、有节有度。
重大节日宴会，再多丰盛、再美味，她也不会多吃，并且滴酒不沾。
她的体重，常年保持54公斤左右，背后的自律，可想而知。

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第五点：勤学。
雷洁琼一生热爱学习，不离不弃。
学习，让人永葆青春，魅力四射；
学习，让人快马加鞭，与时俱进。

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