孕妇在什么时候吃苹果最好？ _经验常识

孕妇在什么时候吃苹果最好？

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俗话说得好，一天一个苹果，医生远离我。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，口味清爽。
据研究表明，孕妇多吃苹果不仅有利于胎儿的生长发育，而且还对于孕妇顺产有帮助。所以苹果是孕妇孕期最佳的水果。因为如此，我媳妇怀孕那会，一天一个苹果，从来没有落下，现在孩子出生了，看见苹果都想吐了。
那么孕妇什么时候吃最好呢？

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早餐时，吃早餐搭配一个苹果，既营养又开胃。
饭前一个小时左右，这个时候吃，有利于吸收营养。
午睡之后，午餐和晚餐之家吃苹果，不仅可以增加营养，还可以补充水分。
孕妇吃苹果时应注意，一天一个苹果就够了，而且不要在晚上吃苹果，因为晚上苹果在胃里不好消化，时间长了容易增加胃的负担。
孕妇吃苹果的好处

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苹果含有丰富的锌，有利于胎儿的智力发育。
苹果口味酸甜，可以缓解孕吐和孕妇食欲不振。
苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。
孕妇吃苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。
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导读：孕期什么时候吃苹果最好，有什么益处，吃青苹果好还是红苹果好？
吃苹果我们这里有这种流行的说法，“早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜。”也就是说早上吃苹果是最好的，营养吸收最佳。事实也真是这样，孕期最好在早上吃完早餐后一个小时后吃。
苹果是一种很大众化的水果，更难得的是营养非常丰富，孕妇吃也有很多益处。

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①缓解孕吐，增强体质
妊娠初期很多孕妈都会有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，这个时候多吃些富含维生素C或维生素B6的食物，而苹果正好含有较多的维生素C，能够抑制孕吐，且能增强体质。
②抗疲劳，缓解腰痛
孕期随着胎儿的不断发育，子宫不断增大，准妈妈的腰腿负担剧增，肌肉也容易产生堆积乳酸，因而变得更容易疲劳。苹果含有的柠檬酸和苹果酸等丰富有机酸，可以分解乳酸从而达到缓解腰痛，抗疲劳的效果。
③消除便秘，抑制血糖上升
孕期与孕前相比，对血糖值的控制能力所有下降，而苹果含有丰富的果胶不仅有软便通便的作用，还能抑制血糖上升，但前提是不能吃多了，不然会提高妊娠糖尿病的风险。

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青苹果与红苹果的主要区别：
青苹果所含的糖分与膳食纤维比红苹果少，想控制糖分与碳水化合物的摄取量的准妈妈可以吃青苹果。
红苹果比青苹果含有更多的抗氧化物质，如花青素等，能有效消除体内的自由基，起到抗衰老，美容美肌的作用，并且具有抗炎的作用。
孕期吃苹果需要注意什么？
尽量不吃皮（怕有农药残留）,不要吃籽（含有氰化物）。
每天吃一个（约150g）就好，苹果中含有很多碳水化合物吃多了会提高血糖值，阻碍身体脂肪的燃烧，从而使得新陈代谢变缓慢，导致体重超标。

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大家好，我是美妈很帅！育儿问答达人，多平台优质育儿创作者，崇尚科学育儿，专注分享孕产、育儿与辅食知识。

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