血压高的人该怎么降压啊？高血压患者饮食的“宜”与“忌” 1）碳水化合物 宜——米饭、粥、面食类、软豆类 。 忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 。 2）脂肪类 宜——植物油、少量奶油 。 忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼、动物内脏 。 3）蛋白质 宜——嫩牛肉、瘦肉、鱼、蛋、牛奶和奶制品（酵母乳、冰淇淋、乳酪）、豆浆、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等） 。 忌——猪的五花肉、排骨肉等、肉类加工品（火腿、香肠等） 。 4）维生素、矿物质 宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等）， 水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）， 海藻类 。 忌——刺激性强的蔬菜(如芥菜、葱、香菜类)、纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米) 。 5）其他食品 宜——绿茶、酵母乳饮料 。 忌——盐渍食品(咸菜类、咸鱼子、酱油、酱菜类)、辣椒、芥末、咖喱粉、酒、咖啡、浓红茶、碳酸饮料
怎样让自己血压快速降低、蹲在地上或平卧
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