分享8道早餐,无油无奶低热量,健康无负担,早餐吃养胃吸收好( 四 )


┄【苹果饼】┄

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〖 食材清单 〗2个苹果、2个鸡蛋、400克面粉、20克白糖、4克酵母、黑白芝麻适量1、苹果2个,先清洗干净,擦干表面的水,切小丁;
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2、打入2个鸡蛋,一起倒入料理机中,再加160毫升清水打成汁;
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3、打好后加400克面粉,20克白糖,4克酵母,搅拌的过程中觉得太稀就适量地加一些干面粉,苹果的品种不同,出汁量也是有区分的;
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4、上手揉面,基本的揉成一个大面团儿后移到砧板上继续揉搓,揉成一个光滑的面团儿就可以,表面稍微的有一些颗粒是苹果粒,没有关系的,吃起来口感还好一些;
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5、搓长条后分成小剂子,继续揉面,揉光收圆
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全部揉成小圆球后再用手掌压扁,表面刷点清水,撒上黑白芝麻,好看又好吃,生胚就出来了;
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6、全部做好后松弛10分钟就可以开始烙了,平底锅不用刷油,放入面饼后盖上盖子用小火烙
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烙至一面变色翻烙另一面,烙至面饼鼓起,两面都成了金黄焦脆的就可以;
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我觉得不刷油烙出来的饼味道更香一些,有一股原汁原味的香气,不过颜色没有刷油烙出来的好看,但口感的确是更好,外层是焦焦脆脆的,里面是非常柔软的,吃起来还多了一份苹果的香甜。
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┄【中式松饼】┄这道中式松饼不用打发,也不用泡打粉,加入酵母粉拌好面糊后,静等发酵,最后小火煎好就成,煎的过程中,不需要放一滴油,香气四溢,成品松软又香甜,特别适合老人食用。
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〖 食材清单 〗面粉150克、鸡蛋2个、清水150毫升、白糖24克、红糖14克、酵母粉2克、苏打粉1克、盐1克1、先来和面,面粉150克、鸡蛋2个、清水150毫升、白糖24克、红糖14克,虽然放了白糖,但还是不建议省略红糖,因为它不仅可以提色,也会让松饼带有独特的香味。
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2、酵母粉2克,苏打粉1克,小苏打不仅可以中和发酵时间长产生的酸味,更能增强松饼的柔软多孔,盐1克,一起搅拌均匀,搅拌成没有面粉颗粒的细腻面糊,这个面糊就是特别稀的那种,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一夜,如果着急吃,那就常温静置发酵2小时;
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3、这是我醒发了一夜的面糊,因为很稀,所以看不出膨胀多少,但里面有许多的小气泡,如果你不加鸡蛋的话,发酵好的面糊可明显看出膨大两倍,而且同样有气孔,让它先回温一会儿,洗漱过后就可以来操作了;4、将发酵好的面糊再次搅拌均匀;5、现在来烙饼,不粘锅不用刷油,这样做的松饼才能光滑且不油腻,烧热后用勺子舀一勺面糊淋在锅上

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