【韩国出名的网红 韩国网络红人图片大全】
在ins上有不少的韩国网络红人 ， 这么多的红人同行之间竞争压力也很大 ， 但是有人依旧能脱颖而出 ， 我们现在看到红人要么就是身材好颜值高 ， 要么就是有自己的独特之处 ， 但是这两样都有的人还真是不多 。
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韩国有位叫做Choi Somi的网红模特 ， 今年是28岁的年龄也即将奔30岁 ， 都说模特是一个吃青春饭的职业 ， 但是Choi Somi的颜值和身材仿佛一直是停留在了20岁 ， 身高1米65 ， 重105斤 。除了颜值和身材 ， 她走红也有在视频中大家看到了非常性感的身材 ， 蜜桃臀和蜂腰 ， 臀腰比例是0.71 ， 几乎与完美比例相贴近 。
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因为是模特日常中对身材的管理也是有着自己的一套方法 ， 为了能够把身上的服装最大程度的展示出来 ， 保持身材就是她除了工作之外最重要的事情了 。她开始保持运动的好习惯是从每日清晨的跑步开始 ， 感受早上第一缕阳光 ， 用运动唤醒身体的每一个部位 。
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尽管跑步对于塑形和增肌的效果并不明显 ， 但是却能保持身材不会出现多余的赘肉 ， 紧致我们的肌肉 。在健身房中大部分时间都花在了塑形上 ， 自然力量训练是必不可少的 ， 她喜欢锻炼的部位就是臀腿 ， 所以深蹲几乎是她健身中的必备动作 。负重深蹲、单腿深蹲、箭步蹲等等 。
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饮食方面虽然Choi Somi会经常去打卡美食 ， 有人会说怎么吃也不会胖 ， 但是其实每一个好身材的背后都有着科学又营养的饮食计划 ， 在健身减肥中一周一次的欺骗餐更能帮助到大家坚持下来 。我们正常的女性一日所需1800kcal ， 但是处于减肥塑形期间可以将数值降低300kcal ， Choi Somi也明白过多的热量对身材会造成不好的变化 ， 在她的食谱中几乎是很少出现肉类 ， 如果有大部分也是水煮 。
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一天中的健蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例 ， 形成最佳的2:3:5 。这3种食物支撑起了我们身体所需要的能量 ， 但是因为脂肪不易有饱腹感所以我们在选择食物的时候要警惕 。在早餐中我们保证自己所需营养 ， Choi Somi会选择蛋奶和谷物 。大家也知道早餐吃好 ， 中餐吃饱这个说法 ， 自然午餐适宜进食肉类 ， 可以选用鸡肉或者牛肉 。在进食晚餐的时候不要超过7点 ， 吃5分饱 ， 多选择全榖根茎类食物 ， 只吃蔬菜或者空腹会让肠胃排空更快 ， 甚至诱发食欲吃下更多夜宵 。
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好身材和美食难以兼得 ， 但是好身材和健康的生活比美食更诱人 ， 希望大家能拥有心中最理想的身材 。
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