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【每日坚果吃了对身体有什么好处 多吃坚果有利于】

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1、美容抗老、防癌
坚果中所含的植物性激素 ， 有抗氧化、抑制血管新生等作用 ， 能有效抗老 ， 还能降低癌细胞增生机率 ， 另外坚果中含有锌、铁、镁等矿物质 ， 可以有效缓解失智症 ， 甚至外媒《edh》报道曾指出：据研究显示 ， 有吃坚果的人相较没吃的人平均寿命延长两年！想活得健康又长久 ， 靠的就是它！

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2、有助心脏、预防心血管疾病
坚果富含维生素E ， 能帮助血管畅通、有效防止脂肪肝 ， 并且 ， 坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸 ， 有益于人体心脏 ， 可以降低体内坏胆固醇、增加体内优质胆固醇 ， 长期且适量食用 ， 还能有效预防心血管疾病！
3、增强脑力、记忆力
坚果中含有能让脑部健康的脂肪 ， 部分坚果（如：花生）还含有「叶酸」 ， 能有效防止大脑认知功能衰退、增强脑力；成分中的卵磷脂、脑磷脂还能帮助增强记忆力 ， 难怪考试前要多吃！（当然平时也要记得吃喔）

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4、减重、增进新陈代谢
研究结果也指出 ， 长期食用坚果 ， 能够改善新陈代谢 ， 有效防止体重增加 ， 还有一点很重要的是：少量坚果就能带来足够饱足感 ， 因此需要减肥、瘦身的人往往会将坚果取代平日里的高热量零食 ， 吃一小把就能填饱肚子！
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