“巴马长寿村”108岁奶奶养生秘诀：6个习惯，安享天年 _养生

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保持乐观。
我国广西巴马素有“世界长寿之乡”、“中国人瑞圣地”的美誉。
巴马村，则是名副其实的“长寿村” 。
这里，我要给大家介绍一位老奶奶，今年109岁，她耳不聋，眼不花，走路带风。
我们暂时将她的名字隐去，闭上眼睛想象一下，就当她是和蔼可亲平易近人的邻家奶奶。
她平时总是乐乐呵呵，笑容总是写在脸上，说话和风细雨，从来不发脾气。
生活里，她特别知足，能自己做的事情，绝不会麻烦别人。
在乐观者眼睛里，事事都可感恩，处处都有希望，天天都是美好。

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饮食清淡。
大多数长寿老人，都有一个共同的习惯，那就是注重饮食。高油高盐高糖的食物，他们一般都不去触碰。
老奶奶所吃的东西，大部分是自己种植的，粮食、蔬菜、水果，基本上都不打农药，特别绿色环保原生态。
现在，我们都知道营养过剩，消化不掉的食物，都会变成毒素，在体内囤积起来，日积月累，百病丛生。
最好的办法，就是在源头上杜绝。
俗话说“病从口入” 。把好嘴巴这一关，对于健康长寿有着决定性作用。

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作息规律。
当今时代，每个人都感觉压力山大。
很多人面对日新月异飞速发展的时代，时常焦虑不安，如坐针毡。
业余时间里，他们随心所欲地玩手机、打游戏。还要美其名曰：缓解压力。
结果，熬夜夺走了精神，游戏窃取了时间。
这位老奶奶平时的作息极有规律，晚上21点睡觉，早上6点半起床。
她常跟孩子们说，早起三光，晚起三慌。
现代医学研究证明，晚上一个高质量的睡眠，对于健康作用强大。
于不知不觉中，提升了自身的免疫力。
身体在睡眠里排毒，心灵在睡眠里安适。
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适度运动。
老奶奶不喜欢吃丰盛大餐，她偏爱五谷杂粮，萝卜白菜。她吃饭只吃7分饱。
七分饱，不会有饱腹感，是最舒服的状态。
她有一个雷打不动的好习惯，饭后稍事休息，就出去散步。拿她的话来说，一方面放松身心，另一方面帮助消化，一举两得。
【“巴马长寿村”108岁奶奶养生秘诀：6个习惯，安享天年】如果遇到恶劣天气，她就把“运动场地”改在了房间里，慢慢悠悠，随心所欲地走路，一边哼着家乡的小调，真正的乐在其中。
科学研究表明，散步，可以加速基础代谢，助力身体排除毒素，改善血管内环境，大大降低血管疾病的发生。
散步，不需要花费太大体力，却可以收到最佳的运动效果。
如果长期坚持，效果奇佳。
燃烧卡路里，体形优美；
恢复年轻态，顾盼神飞。
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自得其乐。
每个人都是自己命运的总设计师。
一件事的发生，并没有好坏之分，只不过人们喜欢用自己的情绪去渲染它。也就是说，你怎么看待这件事，决定了它对你的影响。
老奶奶总是把一切看淡，欣然接受所有发生，全情投入当下。
比如扫地，就认真扫地，扫干净每一片落叶；
做饭就认真做饭，按照自己的口味，把饭菜做到最合适的程度。
?去慢慢品味每一杯茶，细细咀嚼每一种食物，日子井然有序，生活恬静惬意。

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