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说实话 ， 大家都关在家里坐月子 ， 我前两天却推送一篇去全世界去旅游的文章 ， 实在是不合时宜 。在这里给大家说声抱歉 。


尽管二哥心态很好 ， 但辛辛苦苦花时间写的文章 ， 说没就没了 ， 真的很容易让人情绪失控 。不说了 ， 不说了 ， 容二哥抽根黄鹤楼压压惊 。


说到情绪 ， 今天我们就来聊聊 ， 如何锻炼控制情绪？


大家一定都见过寺庙里的和尚 ， 他们面对任何事情 ， 都波澜不惊 ， 至少表面看起来 ， 他们没有生气 ， 或者愤怒 。那么 ， 如何能变得和他们一样 ， 面对复杂的世界 ， 也能保持风度 ， 内心平和呢？


如果你出现下列情景：
经常在工作中产生情绪？
你和伴侣经常产生摩擦？
你经常焦虑 ， 控制不住自己？
怎么办？


在这里 ， 二哥教你一个公式 ， 如下：
如果……（某个情景、状态）
那么.....（某个反应）


在介绍这个公式之前 ， 我们先来了解一个概念叫：执行意图——执行意图就是你针对某个场景的明确意图 。


简单说 ， 就是你“具体要怎么做” 。根据可能发生的情况 ， 提前制定好应对方案 ， 在大脑里演练 。因为变化带来的压力让你来不及思考 ， 就被情绪淹没 ， 只能依靠本能动作了 ， 而本能基本上又是最糟糕的选择 。


所以 ， 解决的唯一办法 ， 就是提前演练所有的可能性 。因为执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案 。一旦遇到障碍 ， 这个预案被唤醒 ， 马上见招拆招 。


你可以试试这种方法 ， 每天花几分钟 ， 在大脑里想象一下 ， 遇到真实情况 ， 你用什么心态应对 ， 能让自己更舒服 。这样经常演练 ， 过一段时间 ， 你会发现 ， 自己能轻松应对外在干扰了 。


如何锻炼自己的思维能力？


在生活中 ， 二哥看到有的人 ， 他们无论讨论什么话题 ， 都能轻松讲出一二三 ， 然后分析不同方案的优劣 ， 最后根据自己的优势 ， 确定一个最佳方案 。经过分析 ， 二哥发现他们都有一套固定的思维方式 。比如 ， 看到一个现象 ， 他们的思路大致是下面这样的：


1 ， 这是一个痛点吗？
2 ， 能做成一个产品 ， 解决痛点吗？
3 ， 这些产品用户是谁？
4 ， 如何让这些用户知道我的产品？
5 ， 如何描述产品 ， 他们才愿意付费？
6 ， 有其他竞争对手已经做了吗？
7 ， 他们的优势是什么？
8 ， 我该如何差异化 ， 超过他们？
9 ， 此刻我需要作什么 ， 从哪里开始？
10 ， 我需要什么什么样的帮手？


理清这个思路后 ， 二哥就在想 ， 我以后按照这个方法 ， 应该也能变成高手 。但实际操作时却发现 ， 我总是顾此失彼 ， 漏掉某个环节 。后来 ， 我想明白了 ， 这些高手面对一个问题 ， 他们并不是临场发挥 ， 而是他们平常会主动找一些案例 ， 模拟真实情况 ， 练习自己的思维逻辑 ， 等遇到真实情况 ， 他们就能轻松解决 ， 而不会手忙脚乱 ， 发挥失常 。

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