怎样调整心态面对考试 _怎样

1、怎样调整心态面对考试1、调整呼吸，使自己放松下来，不过度焦虑；
2、听一些轻音乐，不去想跟考试有关的事；
3、自我暗示，要相信自己可以顺利通过考试；
4、适当运动，通过运动来释放压力；
5、联想自己以前做的成功的事，从而减轻畏惧心理。
2、在职研备考阶段调整心态的方法，争取做到双赢避免不必要的心理。在考研复习中，有的同学担心自己没有复习好，这种担心是有害而无一利，完全没必要的。原因很简单：一方面，如果你真的没复习好，担心也是没用的。另一方面，考试涉及的内容这么多，总会有些部分没复习到，这在每个人都是一样的，有的同学担心考试的偶然因素太大。实践证明，考试过程中，大概每个人都会或多或少的出一点问题，但一般都不会是致命的，因此不要对考试中的偶然因素有太重的心里负担。
【怎样调整心态面对考试】培养新鲜感。另外，适当的培养幸福的感觉。有的人由于经历的时间太长，所以到考前心理上就疲惫了，或者麻木了，找不到任何兴奋的感觉，实际上考前有点兴奋的感觉是很有必要的。如何来培养这种感觉呢？可以在临考前几天与正式考试差不多的时间做相同的科目，也可以想想自己坚持下来真不简单，可以想考完了就可以放松一下了，但千万不要想会考得如何的好，考上了会怎么样，这样只会增加心理负担。
解除一些不良情绪。要记得采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心。随着时间的推移，一天比一天少，大家一定要把握好剩下的时候，抓紧复习，争取做到在复习上和心态上做到双赢，只有这样大家通过在职研究生的几率就会越大。
3、怎么调整心态1、学会放松自己，有时候压力过大就会造成心理压力也会增大，所以要去让自己放松一下，做一些自己喜欢做的事情。
2、去看一些令人放松的书籍，从阅读中可以发现其中的乐趣，这样人就不会因此有压力了，所以要多看书来缓解压力。
3、和父母谈谈心，父母是最好的倾听者，同时也能给予自己最大的帮助，所以和父母聊聊天也是可以放松心情的。
4、尝试着做一些不一样的事情，去打篮球或者羽毛球，在这些运动的过程中就会发现自己变得很放松了。
5、不要去想不开心的事情，更多的还是去让自己开心，试着多去想想开心的事情，翻一翻自己所写的日记。

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