经期吃什么蔬菜好 _经期

1、经期吃什么蔬菜好1、女性生理期可以多吃些含有维生素E ，维生素B6、钙的蔬菜，对于缓解焦虑情绪，改善经期不适有很好的帮助，比如菜花、胡萝卜。
2、月经前后由于体内激素水平影响，身体不适等原因会导致情绪变化，胡萝卜和菜花含有维生素B6，可以帮助合成提高情绪的神经传递素，有利于稳定情绪。多吃些大豆类的食物，有些女性经前食欲明显提高，饥饿感强烈，经前期摄入含钙高的食物，可以降低饥饿感，这和雌激素分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中有关。适当补充含钙的蔬菜，可以有效改善症状。还可以吃菠菜，菠菜当中含有丰富的维生素E，可以减低前列腺素的产生，改善因前列腺素引发的疼痛不适。
2、经期吃什么水果1、女性生理期能吃的水果包括：苹果、葡萄、甘蔗、白果香、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果、荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。
2、生理期女性不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷食物，因为过多的食用生冷食物或者寒性、凉性水果，有可能引起患者月经量少，对患者的月经造成一定的影响。
3、经期吃什么好多吃些富含软骨素食物。猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物。鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
多吃些富含碱性的食物。酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4、经期吃什么菜比较好1、富含维生素的蔬菜，比如菠菜、西红柿等等。因为女性在经期会有一定的失血，失血就造成了女性会丢失一定的营养物质，比如维生素以及植物氨基酸等，这些丢失的营养物质对女性的身体健康会产生一定的损害，所以女性应该多吃蔬菜，及时的补充损失的维生素。
【经期吃什么蔬菜好】2、富含蛋白质的肉类，比如鱼虾以及瘦肉等，在女性的月经期丢失的蛋白质也是比较多的。在月经期女性的抵抗力会有一定的下降，所以女性在月经期可以适当的吃富含蛋白质的菜，这样可以有效地提高女性的免疫力，并且还可以防止女性出现低蛋白血症以及贫血等不良反应。

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